跑步建议别跑了，你这种上下班时间除非精神状态极好，不然很容易有危险。不是吓唬你，我身边就有一例跑步猝死的，原因就是平时工作也太忙。

我工作强度不小，一个月前尝试一周跑两次一两公里，工作日跑一回，周日跑一次。有啥建议吗

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一样，5 点下班 5.30 健身房，8.30 结束，到家洗漱完 9.30，吃口饭遛个狗 11 点，玩会儿手机唠唠嗑 2 点了，第二天 7.30 醒，8.30 上班

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一两公里随便跑就行了，刚开始跟着身体感觉走就行，别跑太快，弄个测心率的手表，心率在150左右就可以了。

健身+洗澡3个小时？

也没有玩游戏追视频，就和女朋友打半个小时视频，微信上和朋友家人聊几句，刷几条抖音就11点多了

好嘞，我是得有几年没跑步过，然后最近想跑一跑，刚刚过了那种初跑很不适应很累还喘的那个阶段。现在能保持跑的状态跑个一公里，不说多快

慢慢整，虽然一两公里不长，但是也可以做做跑前热身，跑后拉伸

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老哥异地恋吗

什么工作时间那么长啊，资本家这么吸血不怕遭报应？而且感觉通勤也很远，要么工作近一点，要么工作时间短一点，你各种buff叠满，真的太辛苦了，一个月没有两万块以上根本没有坚持的必要

你每天通勤多久？

你这还跑毛，八点多到家马上换衣服跑步，生理太劳累了，你要跑怎么说也得歇半拉小时吧

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看配图你是二哥粉丝，几群？

跑步建议别跑了，你这种上下班时间除非精神状态极好，不然很容易有危险。不是吓唬你，我身边就有一例跑步猝死的，原因就是平时工作也太忙。

去年减肥搞得比较狠，吃的又少，练的又狠，两三个月就瘦脱相了。今年还好，没有控制饮食了，注意就是休息不够

我工作强度不小，一个月前尝试一周跑两次一两公里，工作日跑一回，周日跑一次。有啥建议吗

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