如图，身高170，体重从去年9月中旬的72减到了目前在61.5～62左右徘徊不定，体脂率的话在体脂秤显示是17%左右，目前肚脐眼下方还有一小层游泳圈，想减掉，不懂该怎么减，也不懂怎么增肌，目前是三分化训练，工作原因一周只能完成一次周期
如图，身高170，体重从去年9月中旬的72减到了目前在61.5～62左右徘徊不定，体脂率的话在体脂秤显示是17%左右，目前肚脐眼下方还有一小层游泳圈，想减掉，不懂该怎么减，也不懂怎么增肌，目前是三分化训练，工作原因一周只能完成一次周期
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哈哈，我现在力量+有氧同时
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有氧如果是为了拉消耗的话其实也不必做，除非一天活动总量很少，专注于力量训练
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哈哈。内脏脂肪6级，再加上还有点小肚子，不做又觉得少了点什么
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调整饮食最重要
调整饮食最重要
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基本上算是有所控制了吧
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低脂低碳高蛋白，亲测有效，两个月腹肌就很明显了，一周5练，加两次有氧
低脂低碳高蛋白，亲测有效，两个月腹肌就很明显了，一周5练，加两次有氧
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