比你强的人练的比你多，比你练的多还比你练的科学，比你教的科学天赋还比你好……老美确实可怕

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我前两年疫情期间，体重快190了，用了3个月的时间做特训，基本每天3个小时左右的量，上午一个小时 晚上2个小时，基本是无氧为主，有氧为辅。训练的课程包括 上下肢大肌肉群器械负重训练 20分钟跳绳 20分钟椭圆机 30分钟体操，3个月减掉了40斤，举重负荷可以到100KG，状态好可以到110KG。其实很多训练的所谓课程国内也有，基本都是这些，关键是要练。每天30分钟和每天3个小时完全不是一个概念。每天有氧和无氧又完全不是一个概念。我训练的时候一天要喝6升以上的水，这还是一般的训练，运动员比我们还要苦。

我就一很普通的跑步爱好者，隔一天跑一次20公里左右，强度跑的时候距离短一点，马拉松前拉体能30+。不跑步的时候做无氧练腿部力量。平均每天训练2小时左右，还有正常早9晚6的班要上。职业运动员要是没有4小时训练量，那真的就是耍流氓了。

所以挺烦一说国内训练跟人家比怎么怎么的时候总有人说别人更科学我们的也很努力科学肯定别人更科学这个没什么可说的，问题是我们甚至连努力也并不一定比人家更强啊以前大姚阿联等老一辈可都是训练狂魔，我们国内近些年年轻一辈的真有这么努力吗？最简单直接的国际赛场罚球常规二中一甭管你是后卫还是前锋就知道了，大伙都知道罚球运球这些其实就是最看基本功的东西。老话说台上一分钟台下十年功，无论是体操一个细微的动作还是跳水成功的压水都是日月的积累。从以前就有这种说法，都总说我们身体天赋什么什么的不如欧美黑人，优势只能是动脑子，还有投射技术，别人飞天遁地我们就用制造出来一点点机会的投篮空间去投进它弥补回来但现在连罚球这种没防守白送得分都拿不全，本身不就说明了缺练，而这点刘玉栋在一次采访对话里也直接说明了这点以前是足够努力了还是追不上，再找到底是哪里的差距。现在是光花力气找理由（借口）了，真找到了够科学了就能追上了？小崔这种已经足够有心气的年轻球员都有忍不住吐槽的时候，nba的球员对这种却很自觉，甚至就算成名已久的杜兰特塔图姆等等人都会经常找训练师增加技能不断进步，这才是全方位的差距

嘴巴能骗人，身材骗不了人的。

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比你强的人练的比你多，比你练的多还比你练的科学，比你教的科学天赋还比你好……老美确实可怕

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比你强的人练的比你多，比你练的多还比你练的科学，比你教的科学天赋还比你好……老美确实可怕

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比你强的人练的比你多，比你练的多还比你练的科学，比你教的科学天赋还比你好……老美确实可怕

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不懂就问，国内运动员平时训练量4小时都不够吗？ 打卡上班都八小时一天呢

嘴巴能骗人，身材骗不了人的。

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印象中 联老一辈里公认比较懒惰的巴特尔都吐槽过现在年轻中锋的训练量

Nba这帮人是练的狠，但是放纵起来也狠，所以巅峰很难保持的很久。拿孙悦的亲身经历来讲，他去了湖人以后，他平时练力量的极限重量，只不过是队友的热身重量。。。。。。

他這個不只是體脂的問題了，背闊肌根本沒有

单位新来一位一级运动员，主项四百48秒马家军退役。他告诉我每天平平常常一个半马，拉体能就是全马。再练其他。

所以挺烦一说国内训练跟人家比怎么怎么的时候总有人说别人更科学我们的也很努力科学肯定别人更科学这个没什么可说的，问题是我们甚至连努力也并不一定比人家更强啊以前大姚阿联等老一辈可都是训练狂魔，我们国内近些年年轻一辈的真有这么努力吗？最简单直接的国际赛场罚球常规二中一甭管你是后卫还是前锋就知道了，大伙都知道罚球运球这些其实就是最看基本功的东西。老话说台上一分钟台下十年功，无论是体操一个细微的动作还是跳水成功的压水都是日月的积累。从以前就有这种说法，都总说我们身体天赋什么什么的不如欧美黑人，优势只能是动脑子，还有投射技术，别人飞天遁地我们就用制造出来一点点机会的投篮空间去投进它弥补回来但现在连罚球这种没防守白送得分都拿不全，本身不就说明了缺练，而这点刘玉栋在一次采访对话里也直接说明了这点以前是足够努力了还是追不上，再找到底是哪里的差距。现在是光花力气找理由（借口）了，真找到了够科学了就能追上了？小崔这种已经足够有心气的年轻球员都有忍不住吐槽的时候，nba的球员对这种却很自觉，甚至就算成名已久的杜兰特塔图姆等等人都会经常找训练师增加技能不断进步，这才是全方位的差距

嘴巴能骗人，身材骗不了人的。

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那要看四小时的强度了，国内球员嘻嘻哈哈吹个牛逼就完成了，反正人员又流动不了，在球队当个老油条，人家NBA是高强度训练，喝水的时间都控制的，因为每年都有一大把饿着饭的人想要你的位置，你能不加油码?这就是竞争

人家这么练，咱们就不能学过来然后改良一下适合自己的？是没人在美国学习吗？