训练师to崔永熙：若想冲进NBA ，不要再说又是4小时训练日之类的话！

比你强的人练的比你多，比你练的多还比你练的科学，比你教的科学天赋还比你好……老美确实可怕

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嘴巴能骗人，身材骗不了人的。

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女篮女排一天训练七八个小时都有吧，崔永熙比女的还懒？

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嘴巴能骗人，身材骗不了人的。

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嘴巴能骗人，身材骗不了人的。

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不懂就问，国内运动员平时训练量4小时都不够吗？ 打卡上班都八小时一天呢

嘴巴能骗人，身材骗不了人的。

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我前两年疫情期间，体重快190了，用了3个月的时间做特训，基本每天3个小时左右的量，上午一个小时 晚上2个小时，基本是无氧为主，有氧为辅。训练的课程包括 上下肢大肌肉群器械负重训练 20分钟跳绳 20分钟椭圆机 30分钟体操，3个月减掉了40斤，举重负荷可以到100KG，状态好可以到110KG。其实很多训练的所谓课程国内也有，基本都是这些，关键是要练。每天30分钟和每天3个小时完全不是一个概念。每天有氧和无氧又完全不是一个概念。我训练的时候一天要喝6升以上的水，这还是一般的训练，运动员比我们还要苦。

他這個不只是體脂的問題了，背闊肌根本沒有

他這個不只是體脂的問題了，背闊肌根本沒有

即使这样 孙依然是国内除了赵睿以外力量最好的后卫….（我指能带出去的后卫里看）。 这就更恐怖了

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我觉得张宁的力量强过孙明徽

我前两年疫情期间，体重快190了，用了3个月的时间做特训，基本每天3个小时左右的量，上午一个小时 晚上2个小时，基本是无氧为主，有氧为辅。训练的课程包括 上下肢大肌肉群器械负重训练 20分钟跳绳 20分钟椭圆机 30分钟体操，3个月减掉了40斤，举重负荷可以到100KG，状态好可以到110KG。其实很多训练的所谓课程国内也有，基本都是这些，关键是要练。每天30分钟和每天3个小时完全不是一个概念。每天有氧和无氧又完全不是一个概念。我训练的时候一天要喝6升以上的水，这还是一般的训练，运动员比我们还要苦。

我觉得张宁的力量强过孙明徽

NBA都是科技战士，都是吃药打药的怎么和他们比

NBA都是科技战士，都是吃药打药的怎么和他们比

即使这样 孙依然是国内除了赵睿以外力量最好的后卫….（我指能带出去的后卫里看）。 这就更恐怖了

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嘴巴能骗人，身材骗不了人的。

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比你强的人练的比你多，比你练的多还比你练的科学，比你教的科学天赋还比你好……老美确实可怕

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他這個不只是體脂的問題了，背闊肌根本沒有

所以挺烦一说国内训练跟人家比怎么怎么的时候总有人说别人更科学我们的也很努力科学肯定别人更科学这个没什么可说的，问题是我们甚至连努力也并不一定比人家更强啊以前大姚阿联等老一辈可都是训练狂魔，我们国内近些年年轻一辈的真有这么努力吗？最简单直接的国际赛场罚球常规二中一甭管你是后卫还是前锋就知道了，大伙都知道罚球运球这些其实就是最看基本功的东西。老话说台上一分钟台下十年功，无论是体操一个细微的动作还是跳水成功的压水都是日月的积累。从以前就有这种说法，都总说我们身体天赋什么什么的不如欧美黑人，优势只能是动脑子，还有投射技术，别人飞天遁地我们就用制造出来一点点机会的投篮空间去投进它弥补回来但现在连罚球这种没防守白送得分都拿不全，本身不就说明了缺练，而这点刘玉栋在一次采访对话里也直接说明了这点以前是足够努力了还是追不上，再找到底是哪里的差距。现在是光花力气找理由（借口）了，真找到了够科学了就能追上了？小崔这种已经足够有心气的年轻球员都有忍不住吐槽的时候，nba的球员对这种却很自觉，甚至就算成名已久的杜兰特塔图姆等等人都会经常找训练师增加技能不断进步，这才是全方位的差距

比你强的人练的比你多，比你练的多还比你练的科学，比你教的科学天赋还比你好……老美确实可怕

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正常人都有，除非有家庭的，看你对自己狠不狠而已。让你早上提前一小时起床练，困死；中午下班用半小时练，时间少；下午下班练两小时，上班累死。 说白了都是借口，不愿意把自个累着而已，下班打游戏喝可乐吃炸鸡多快乐。

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不懂就问，国内运动员平时训练量4小时都不够吗？ 打卡上班都八小时一天呢

嘴巴能骗人，身材骗不了人的。

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他這個不只是體脂的問題了，背闊肌根本沒有

单位新来一位一级运动员，主项四百48秒马家军退役。他告诉我每天平平常常一个半马，拉体能就是全马。再练其他。

我前两年疫情期间，体重快190了，用了3个月的时间做特训，基本每天3个小时左右的量，上午一个小时 晚上2个小时，基本是无氧为主，有氧为辅。训练的课程包括 上下肢大肌肉群器械负重训练 20分钟跳绳 20分钟椭圆机 30分钟体操，3个月减掉了40斤，举重负荷可以到100KG，状态好可以到110KG。其实很多训练的所谓课程国内也有，基本都是这些，关键是要练。每天30分钟和每天3个小时完全不是一个概念。每天有氧和无氧又完全不是一个概念。我训练的时候一天要喝6升以上的水，这还是一般的训练，运动员比我们还要苦。

cba突出一个养尊处优，稍微有点天赋躺着就把钱赚了

即使这样 孙依然是国内除了赵睿以外力量最好的后卫….（我指能带出去的后卫里看）。 这就更恐怖了

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这玩意是真的累。之前打比赛，那种业余的，一个周末十几只球队打完排名。大概一个队打6-7场，一场40分钟不停表。是真的累，每次打完那个比赛，累的两周没有任何打球的欲望。真正职业运动员只会更累。

即使这样 孙依然是国内除了赵睿以外力量最好的后卫….（我指能带出去的后卫里看）。 这就更恐怖了

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NBA都是科技战士，都是吃药打药的怎么和他们比

那不是随便被野球场虐？野球场也有一对肌肉达人

嘴巴能骗人，身材骗不了人的。

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NBA都是科技战士，都是吃药打药的怎么和他们比

嘴巴能骗人，身材骗不了人的。

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Nba这帮人是练的狠，但是放纵起来也狠，所以巅峰很难保持的很久。拿孙悦的亲身经历来讲，他去了湖人以后，他平时练力量的极限重量，只不过是队友的热身重量。。。。。。

那不是随便被野球场虐？野球场也有一对肌肉达人

一直说，国内篮球和世界差距最大的不是技术，是身体。

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所以真不能怪别人黑男篮黑国足 就这身材像是一个篮球运动员的身材吗 至少要有点训练痕迹吧 就这个背还不如我能

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NBA都是科技战士，都是吃药打药的怎么和他们比

不懂就问，国内运动员平时训练量4小时都不够吗？ 打卡上班都八小时一天呢

嘴巴能骗人，身材骗不了人的。

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七八个小时能练出什么东西，都是在磨洋工罢了。这个体能教练安排的非常科学，4小时力量训练分两组上下午进行，有充分的给身体休息时间，也是因为国内球员的力量太差，放国际赛上都不合格被人顶着打更别说nba

正常人谁有每天三个小时训练的空闲

我觉得张宁的力量强过孙明徽

毫无训练痕迹 还没我的大

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