正常人都有，除非有家庭的，看你对自己狠不狠而已。让你早上提前一小时起床练，困死；中午下班用半小时练，时间少；下午下班练两小时，上班累死。 说白了都是借口，不愿意把自个累着而已，下班打游戏喝可乐吃炸鸡多快乐。

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嘴巴能骗人，身材骗不了人的。

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cba突出一个养尊处优，稍微有点天赋躺着就把钱赚了

嘴巴能骗人，身材骗不了人的。

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三小时？何不食肉糜！

没来人家层主就没说天天，是基本。只是着重说那三个月练重而已。

确实，每次打完高强度的比赛都会戒球一段时间，没兴趣没欲望

NBA都是科技战士，都是吃药打药的怎么和他们比

所以挺烦一说国内训练跟人家比怎么怎么的时候总有人说别人更科学我们的也很努力科学肯定别人更科学这个没什么可说的，问题是我们甚至连努力也并不一定比人家更强啊以前大姚阿联等老一辈可都是训练狂魔，我们国内近些年年轻一辈的真有这么努力吗？最简单直接的国际赛场罚球常规二中一甭管你是后卫还是前锋就知道了，大伙都知道罚球运球这些其实就是最看基本功的东西。老话说台上一分钟台下十年功，无论是体操一个细微的动作还是跳水成功的压水都是日月的积累。从以前就有这种说法，都总说我们身体天赋什么什么的不如欧美黑人，优势只能是动脑子，还有投射技术，别人飞天遁地我们就用制造出来一点点机会的投篮空间去投进它弥补回来但现在连罚球这种没防守白送得分都拿不全，本身不就说明了缺练，而这点刘玉栋在一次采访对话里也直接说明了这点以前是足够努力了还是追不上，再找到底是哪里的差距。现在是光花力气找理由（借口）了，真找到了够科学了就能追上了？小崔这种已经足够有心气的年轻球员都有忍不住吐槽的时候，nba的球员对这种却很自觉，甚至就算成名已久的杜兰特塔图姆等等人都会经常找训练师增加技能不断进步，这才是全方位的差距

一直说，国内篮球和世界差距最大的不是技术，是身体。

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美国也不是只有NBA，司南不是才说了高中训练一天一个小时

我前两年疫情期间，体重快190了，用了3个月的时间做特训，基本每天3个小时左右的量，上午一个小时 晚上2个小时，基本是无氧为主，有氧为辅。训练的课程包括 上下肢大肌肉群器械负重训练 20分钟跳绳 20分钟椭圆机 30分钟体操，3个月减掉了40斤，举重负荷可以到100KG，状态好可以到110KG。其实很多训练的所谓课程国内也有，基本都是这些，关键是要练。每天30分钟和每天3个小时完全不是一个概念。每天有氧和无氧又完全不是一个概念。我训练的时候一天要喝6升以上的水，这还是一般的训练，运动员比我们还要苦。

兄弟可以玩玩CrossFit 是真累

嘴巴能骗人，身材骗不了人的。

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我前两年疫情期间，体重快190了，用了3个月的时间做特训，基本每天3个小时左右的量，上午一个小时 晚上2个小时，基本是无氧为主，有氧为辅。训练的课程包括 上下肢大肌肉群器械负重训练 20分钟跳绳 20分钟椭圆机 30分钟体操，3个月减掉了40斤，举重负荷可以到100KG，状态好可以到110KG。其实很多训练的所谓课程国内也有，基本都是这些，关键是要练。每天30分钟和每天3个小时完全不是一个概念。每天有氧和无氧又完全不是一个概念。我训练的时候一天要喝6升以上的水，这还是一般的训练，运动员比我们还要苦。

赞同，特别是那些从早到晚坐着的，他们得到累只是大脑的疲惫，身体其实不累的。40到60分钟力量，拉伸洗澡加来回健身房用不到2小时，喜欢有氧的加多半小时。一周3 4次没有想象的那么难挤出来时间