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引用 @便士和鲨鱼的回忆 发表的:
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双力臂对引体的基础力量要求就是自重12个以上，理论上引体能自重12个做组、单杠屈臂伸10个做组，就已经具备了双力臂的基础力量。难点主要是技巧，一个是借惯性的爆发力，一个是翻腕，这两点在以练背为目的的引体训练里都是不用的。还有一个是心理作用，不经常做杠上运动的，上去以后怕掉下来，动作就会发硬，不利于连接动作转换。我自己就是心理作用，怕摔，腹部绕杠一个都做不了[捂脸]双力臂就是上不去
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双力臂对引体的基础力量要求就是自重12个以上，理论上引体能自重12个做组、单杠屈臂伸10个做组，就已经具备了双力臂的基础力量。
难点主要是技巧，一个是借惯性的爆发力，一个是翻腕，这两点在以练背为目的的引体训练里都是不用的。
还有一个是心理作用，不经常做杠上运动的，上去以后怕掉下来，动作就会发硬，不利于连接动作转换。
我自己就是心理作用，怕摔，腹部绕杠一个都做不了[捂脸]双力臂就是上不去
曾经我双杠可以做四五十，前几天在小区试了一下还能做四五个，但双力臂我还是可以轻松做，这玩意技巧大于力量
曾经我双杠可以做四五十，前几天在小区试了一下还能做四五个，但双力臂我还是可以轻松做，这玩意技巧大于力量
超越百分之99普通人
超越百分之99普通人
负责任得说 要成不了
负责任得说 要成不了
牛逼！强👍
多问一句，为什么训练的时候看到每个健身的人都喜欢戴帽子呢
牛逼！强👍
多问一句，为什么训练的时候看到每个健身的人都喜欢戴帽子呢
牛皮，
反正我是完成不了的
牛皮，[害羞][害羞][害羞]反正我是完成不了的
完不成，根本完不成
完不成，根本完不成[捂脸][捂脸][捂脸]
Re：不吹牛，这些动作你要多久能完成？
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