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不吹牛，这些动作你要多久能完成？ 245回复/ 50亮297050 浏览

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我是来看妹子图的2024-06-20 11:47:18发布于江苏

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引用 @虎扑JR1745986634 发表的:

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什么是双力臂？

看视频，4：30那儿

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崔双虎2024-06-20 11:54:51发布于辽宁

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过度健身吸引同性，更何况在成都，你看看围观的有一个女的么

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蒂姆蹲灿廿一楼主2024-06-20 12:17:42发布于福建

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引用 @a1一Wahy 发表的:

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他还要分3次做，那个我觉得最简单

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他还要分3次做，那个我觉得最简单

等你先完成前面的那些动作再说，自重深蹲正常人谁一口气不能做

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我是高守2024-06-20 14:06:53

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引用 @傻克奥特曼发表的:

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多久？不是我吹牛皮，随便你给个时间，反正我完成不了

俺也一样

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虎扑JR08452698992024-06-20 14:13:01发布于广东

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每样都能做，但是像他那样连着做，还是规定次数的，真不行！他真是好体能

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心里千疮百孔嘴上段子连篇2024-06-20 15:19:29发布于上海

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只能做前5组…

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虎扑JR02890678112024-06-20 15:21:56发布于江苏

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引用 @蒂姆蹲灿廿一发表的:

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除了俯卧撑、引体、双杠臂屈伸、波比跳我能做几个，但没法像他这种强度，其他一个都不行

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除了俯卧撑、引体、双杠臂屈伸、波比跳我能做几个，但没法像他这种强度，其他一个都不行

我一个月了一组13个一天5组做完还很酸痛

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迷我先生2024-06-20 15:25:04发布于湖北

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身体巅峰的时候，除了卷腹和倒立撑我不会，这些我都可以完成。

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SuperMan_LBJ2024-06-20 16:25:24发布于江西

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引用 @周南散人发表的:

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最难的是双力臂……我能负重10公斤做10个引体一组的时候，双力臂一个都做不起来，当然这个和发力技巧也有一定关系

双力臂需要技巧，我负重30公斤做引体也做不起来

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陶晨型2024-06-20 17:08:17发布于上海

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引用 @傻克奥特曼发表的:

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多久？不是我吹牛皮，随便你给个时间，反正我完成不了

完成？我都开始不了。引体一个都完不成

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闪过的闪电电2024-06-20 17:16:32发布于江苏

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10个小时我都完成不了，就算把单腿深蹲和双力臂去掉也是完不成

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ANDLIN072024-06-20 18:36:18发布于河北

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引用 @GavinSir 发表的:

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一个字牛逼

他为啥不把帽子摘喽

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很是拉风的昵称2024-06-20 18:37:57发布于广东

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引用 @周南散人发表的:

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那玩意太难了，不光力量要够，发力技巧也挺难

我高中一个大体重同学，引体很难做，但能做双力臂

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宁准备拿头碰瓷丹子吗2024-06-20 19:28:04发布于广东

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引用 @有阿茜在的地方发表的:

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自重深蹲肯定可以。借楼问一下：街健的动作都是以上肢为主吗？感觉腿的动作非常少，尤其后侧链。

街健练腿条件也少啊

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半影2024-06-20 20:19:48发布于福建

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引用 @我是鸡腿侠发表的:

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很多都可以，但是你加个双力臂简直瞬间淘汰百分之九十九的人

我就双力臂和卷腹没试过，其他应该都还好

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突出一个帅2024-06-20 21:28:17发布于山东

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引用 @AsR_Wade3 发表的:

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给一天怎么也完成了，一次三个引体总没问题吧，最难的也就是引体了。其他的难不倒平时打球的人

双力臂更搞不定

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突出一个帅2024-06-20 21:30:30发布于山东

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引用 @纸一张发表的:

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是的，还有肌耐力，那个臂屈伸接俯卧撑太炸裂了，三头得抽筋

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是的，还有肌耐力，那个臂屈伸接俯卧撑太炸裂了，三头得抽筋

臂屈伸接俯卧撑我能搞定，但是我搞不定双力臂，手腕不太行

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捌科廿四2024-06-20 21:31:34发布于浙江

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引用 @战斗力只有5的渣滓发表的:

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波比跳缩水太严重了，不过已经很猛了

前面做了这么多最后波比跳，太残忍了吧

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突出一个帅2024-06-20 21:31:45发布于山东

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引用 @便士和鲨鱼的回忆发表的:

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双力臂对引体的基础力量要求就是自重12个以上，理论上引体能自重12个做组、单杠屈臂伸10个做组，就已经具备了双力臂的基础力量。难点主要是技巧，一个是借惯性的爆发力，一个是翻腕，这两点在以练背为目的的引体训练里都是不用的。还有一个是心理作用，不经常做杠上运动的，上去以后怕掉下来，动作就会发硬，不利于连接动作转换。我自己就是心理作用，怕摔，腹部绕杠一个都做不了[捂脸]双力臂就是上不去

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双力臂对引体的基础力量要求就是自重12个以上，理论上引体能自重12个做组、单杠屈臂伸10个做组，就已经具备了双力臂的基础力量。

难点主要是技巧，一个是借惯性的爆发力，一个是翻腕，这两点在以练背为目的的引体训练里都是不用的。

还有一个是心理作用，不经常做杠上运动的，上去以后怕掉下来，动作就会发硬，不利于连接动作转换。

我自己就是心理作用，怕摔，腹部绕杠一个都做不了[捂脸]双力臂就是上不去