小弟身高182，之前是个瘦竹竿。健身为了提高肌肉力量和运动能力，想要又大又好用的肌肉。练了两年，体重69到了80，但感觉体型还是不够，运动能力提高不多。于是新制订了一个计划，想和各位大佬请教一下，有没有不足的地方。谢谢各位大佬！
贝弗利
小弟身高182，之前是个瘦竹竿。健身为了提高肌肉力量和运动能力，想要又大又好用的肌肉。练了两年，体重69到了80，但感觉体型还是不够，运动能力提高不多。于是新制订了一个计划，想和各位大佬请教一下，有没有不足的地方。谢谢各位大佬！
贝弗利
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三大项数据目前卧推最弱，90kg，深蹲150kg，硬拉120kg
三大项数据目前卧推最弱，90kg，深蹲150kg，硬拉120kg
提高运动表现是要走周期计划的吧，这样混到一起练可以吗？
提高运动表现是要走周期计划的吧，这样混到一起练可以吗？
是嘛 周期的话应该怎么安排好一点 我目前还是以提升力量为主，爆发力训练我还不知道该怎么安排
是嘛 周期的话应该怎么安排好一点 我目前还是以提升力量为主，爆发力训练我还不知道该怎么安排
是嘛 周期的话应该怎么安排好一点 我目前还是以提升力量为主，爆发力训练我还不知道该怎么安排
运动表现我大概知道是分 增肌期，增力期，力量转化期。我说的可能也不对，具体怎么操作需要你自己研究了
运动表现我大概知道是分 增肌期，增力期，力量转化期。我说的可能也不对，具体怎么操作需要你自己研究了
运动表现我大概知道是分 增肌期，增力期，力量转化期。我说的可能也不对，具体怎么操作需要你自己研究了
运动表现我大概知道是分 增肌期，增力期，力量转化期。我说的可能也不对，具体怎么操作需要你自己研究了
好 感谢老哥
好 感谢老哥
三大项数据目前卧推最弱，90kg，深蹲150kg，硬拉120kg
深蹲150跑跳能力不会差的，除非特别胖。
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深蹲150跑跳能力不会差的，除非特别胖。
深蹲150跑跳能力不会差的，除非特别胖。
确实不算差，但就是离自己预想的目标有差距
确实不算差，但就是离自己预想的目标有差距
确实不算差，但就是离自己预想的目标有差距
想扣篮是吧，兄弟
想扣篮是吧，兄弟
想扣篮是吧，兄弟
确实嗷
确实嗷
确实嗷
加油吧，我花了5年
加油吧，我花了5年
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好家伙 respect老哥
好家伙 respect老哥
别沉啊 路过的大佬们康康叭
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