健身小白已减四十斤

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喋以喋以喋喋以(1级)楼主2024-06-17 23:10:10发布于陕西

健身小白已减四十斤由喋以喋以喋喋以发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

真诚求教各位大佬，目前现在这种状态，继续减脂到70公斤，体脂率可以减到15吗？或者可以看到腹肌胸肌。有什么技巧和需要注意事项？求教各位大佬。

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喋以喋以喋喋以楼主2024-06-17 23:15:46发布于陕西

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求大佬指导

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喋以喋以喋喋以楼主2024-06-17 23:18:29发布于陕西

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目前哑铃卧推40kg 做组可以8×4

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喋以喋以喋喋以楼主2024-06-17 23:19:20发布于陕西

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每周坚持三分化训练，但是吃的可能有点少。七月底打算减到140斤，有希望变强吗各位大佬

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喋以喋以喋喋以楼主2024-06-17 23:20:04发布于陕西

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不玻璃心，整体身体天赋如何？

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喋以喋以喋喋以楼主2024-06-17 23:25:32发布于陕西

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肌肉是不是掉的有点多了。

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只会扣篮而已i2024-06-18 00:27:42发布于广东

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你可以增肌了，你减了20kg再减会比较漫长，而且看你状态其实差不多可以增肌了。

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虎扑JR04026365852024-06-18 00:56:19发布于浙江

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引用 @喋以喋以喋喋以发表的:

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肌肉是不是掉的有点多了。

没啥肌肉可以掉的，坚持就好了，没必要担心，你可以尝试提高训练质量和次数，减少有氧的时间，一一点点把重心放到力量上

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牧绅一把天赋带到湘北2024-06-18 07:54:01发布于浙江

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个人建议bmi减到22，然后开始增肌，增到bmi24左右，再进行新一轮的减脂

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湖干船沉太阳落山金州晚安2024-06-18 07:55:43发布于广东

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6月16还80公斤，7月底怎么能减到70公斤的，截肢吗

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喋以喋以喋喋以楼主2024-06-18 08:13:15发布于陕西

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引用 @只会扣篮而已i 发表的:

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你可以增肌了，你减了20kg再减会比较漫长，而且看你状态其实差不多可以增肌了。

好滴好滴感谢

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喋以喋以喋喋以楼主2024-06-18 08:13:52发布于陕西

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引用 @虎扑JR0402636585 发表的:

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没啥肌肉可以掉的，坚持就好了，没必要担心，你可以尝试提高训练质量和次数，减少有氧的时间，一一点点把重心放到力量上

现在基本上无氧器械一小时左右，带点摸鱼，有氧半小时

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喋以喋以喋喋以楼主2024-06-18 08:14:04发布于陕西

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引用 @牧绅一把天赋带到湘北发表的:

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个人建议bmi减到22，然后开始增肌，增到bmi24左右，再进行新一轮的减脂

[图片]

个人建议bmi减到22，然后开始增肌，增到bmi24左右，再进行新一轮的减脂

好滴好滴，谢谢大佬

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喋以喋以喋喋以楼主2024-06-18 08:15:07发布于陕西

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引用 @湖干船沉太阳落山金州晚安发表的:

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6月16还80公斤，7月底怎么能减到70公斤的，截肢吗

不太懂哈哈按之前一个月减十斤差不多平均算的也就说说随缘那大佬我下一步应该做什么

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最尬损友2024-06-18 09:35:53发布于浙江

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天赋是没有的，但是可以一边力量，一边继续减

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西拉法耶的锅炉工2024-06-18 09:47:24发布于山东

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可以尽量干净饮食，力量训练为主就行了

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喋以喋以喋喋以楼主2024-06-18 10:13:29发布于陕西

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引用 @最尬损友发表的:

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天赋是没有的，但是可以一边力量，一边继续减

哈哈哈好直白哈哈，谢谢

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喋以喋以喋喋以楼主2024-06-18 10:13:42发布于陕西

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引用 @西拉法耶的锅炉工发表的:

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可以尽量干净饮食，力量训练为主就行了

在坚持。

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倍黄播的男人2024-06-18 17:04:04发布于浙江

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引用 @喋以喋以喋喋以发表的:

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现在基本上无氧器械一小时左右，带点摸鱼，有氧半小时

[图片]

现在基本上无氧器械一小时左右，带点摸鱼，有氧半小时

你怎么吃的啊
也想减肥

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消失的背阔2024-06-20 08:30:06发布于湖北

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目前哑铃卧推40kg 做组可以8×4

这力量牛逼啊，骨骼肌太少了。我哑铃卧推30做组，杠铃75做组，身高178，体重70，体脂率15，腹肌四块，训练一年，骨骼肌35，参考一下。

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厚卫威廉森2024-06-20 10:58:33发布于四川

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引用 @消失的背阔发表的:

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这力量牛逼啊，骨骼肌太少了。我哑铃卧推30做组，杠铃75做组，身高178，体重70，体脂率15，腹肌四块，训练一年，骨骼肌35，参考一下。

体脂率18 骨骼肌 39.5kg 是不是还是属于胖的啊

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Re：健身小白已减四十斤

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