如题,lz高三学生,身高175体重75kg,该如何科学有效健身(纯小白)各位老哥支支招
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这些回帖亮了
科学个锤子,有空就去练,累了状态一般就休息
我说的科学是指我是该怎么正确练,该先减脂还是直接力量这种的啊老哥
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刚健身,健身房有什么就练什么,不过可以看看抖音的健身博主,可以学学系统化
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先心肺,再力量。心肺永远是基础
单纯跑步还是要怎么练
听说要练出效果要让健身教练之类的有专业知识的制定饮食之类的所以想问问老哥们
抖音这种知识很多的,从怎么吃饭,怎么练,怎么吃补剂,都很详细,虎扑这种信息不多
老哥有推荐的博主吗
这两个还行,带货视频我不看的,就看怎么练
学生党建议是一周胸背肩腿练一次就行了,能坚持一个学期变化就很大了。
报一下身体情况
老铁们吃了没有
最好游泳。我个人大学是先徒手,最基本的俯卧撑和深蹲会了之后,再器械练一定的肌肉。最后看自己喜欢,选择方向,力量举,健美还是街健。起步的徒手阶段是看keep选择自己喜欢的课程练习。大概两个月,才开始用器械。至于心肺功能最重要是近年来看了很多大健身up都强调这个才是底层。
感谢老哥
身高175 75kg自己感觉肚子大腿和胸肉多
感谢感谢老哥
ok感谢老哥我去了解了解
先学习吧
先高考
推荐凯圣王,抖音b站都有