单纯跑步还是要怎么练

我说的科学是指我是该怎么正确练，该先减脂还是直接力量这种的啊老哥

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这两个还行，带货视频我不看的，就看怎么练

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那你也考完再说啊 差这几天么

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高三你还有时间健身？

最重要一点，别抽烟或者少抽就行了

抖音搜孙良轩他有详细的三分化四分化锻炼计划

心肺确实

这两个我也关注了

cy健身

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老哥有推荐的博主吗

了解增肌减脂底层逻辑，如果合理搭配饮食和补剂，这些可以多看看视频，取长补短找个适合自己的。器械实操，有条件还是要找专业人士指导一下，不想氪金就厚着脸皮请教那些练的好的，一般都会给你指点的

ok我选择厚脸皮

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嗯，动作、体态和轨迹不得要领，一定不要盲目上重量，特别容易受伤，也不能有效刺激目标肌群。如果是纯小白，可以先跟着短视频学一下拉伸，然后在家利用俯卧撑，仰卧起锻炼一下基础和核心

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这两个还行，带货视频我不看的，就看怎么练

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主要的心思还是在学习上的

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