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哥你好 我想问一下 你是怎么样提升你的卧推重量的呀 我练了半年了 还是只能退60 而且已经卡了很久很久了
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你现在是5x5还是4x8呀
身高177 体重不到120 怎么才能练出lz你这样的身材呢?
你体重算比较轻的 应该集中注意力进行增肌 可以按照我分享的训练保持住力量训练 然后多吃碳水和蛋白质
c y
不是的 这两个都是练胸收益最高的动作 平板类动作是会对整个胸大肌整体进行刺激 不仅是中下胸 你的上胸也会发力 一个动作可以把上中下都练到 所以说平板的收益很高 而当你进行上斜卧推时 前束发力会很多 同时中下胸基本参与的很少 虽然对上胸的刺激比平板卧推强 但是对胸整体的刺激就较低 所以我觉得应该平板两个动作上斜一个动作下胸一个动作的模式是比较合适的
好 感谢解答
膜拜大佬,但是我现在属于没有肉,增肌和蛋白粉喝米糊会很恶心身体有排斥的感觉,怎么办求教
兄弟我才起步,感觉脸好难瘦,有没有什么瘦脸的方法呀
都是我自己用过的噢 因为我前叉刚做的手术所以还没有恢复练腿 现在在用的是三分化无腿版 估计过段时间就要恢复到四分化强肩版啦
我髌骨脱位还有一周脱拐回健身房了,正好试试楼主的计划
cy
lz 我比较小白一点 能详细说一下刚开始应该怎么练?感谢
4×8
那你可以试一试5x5增力计划 推荐你去看一下凯圣王的这个视频 然后就是这个5x5的周期不要持续太长 两三个月就完全足够了 以后再回归4x8计划做容量组 一段时间后再用5x5增力 两个计划相互交替
好的 感谢老哥
收藏了,老公
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