兄弟，你这是纯健身练身材吗，我是练力量，啥都练一边，每次健身都练胸，肩膀，腹，腿，不像你这样有条有序的，我这种行不行

三分化四分化休息几天啊？不休息连着干？

可以呀 这是力量训练部分 要想减脂效果好的话需要力量训练与有氧一起 同时控制好饮食 你可以选择四分化或者五分化 然后时间充裕的话就每天早起做空腹有氧 时间比较紧张就每天做40-50分钟的力量训练然后练后加上30-40分钟的爬坡有氧 有氧的心率保持在120-140左右 就是摸自己十秒内心跳几下然后乘以6即可

好贴

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好贴

好贴

休息一天

想多了，没天赋你一辈子也练不成这样

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好贴

好贴

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