我猜可能是你做仰卧起坐的时候手放在后脑勺上了 每次发力手就会不自觉的发力 如果是这样你可以在做的时候把手放在耳朵两侧 如果不是的话也许是因为你的斜方肌紧张颈部有劳损 也可能是体态的问题比如脖子前倾了

大体重上半身脂肪多人群适用么？之前练了将近一年后来换城市工作了没有以前的环境就弃坑了。

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好贴

兄弟有点水肿怎么办我出汗量很大，有氧喝一顿水体测每次含水量都超标

高油高钠饮食的话会让你体内炎症反应加剧 肌肉对胰岛素的敏感度会下降 长痘上火的同时肌肉恢复的慢大的也慢

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好贴

好贴

老哥请教一下如果光减脂能用你上面的哪一个？或者有什么推荐的方法没？感谢🙏🏼

好贴

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好贴

坚持一两年 很快就有效果的

这个应该算是增肌计划 瘦肚子的话就得配合有氧和饮食进行减脂 自然健身是没有局部减脂的噢 只有整体的体脂降低了腹部的脂肪才会慢慢消失

小老弟，我现在体脂比较高，你这个健身计划能用于减肥吗？如果不能的话 建议单开一贴讲讲怎么减肥的。

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