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健身两年半分享一下用过的训练计划 1784回复/ 50亮463051 浏览

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再也不熬夜了真的2023-12-07 19:38:09发布于广西

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引用 @包老师首席粉丝发表的:

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想多了，没天赋你一辈子也练不成这样

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想多了，没天赋你一辈子也练不成这样

我说过我不追求他那样的肌肉，这是我今天的运动数据，来晒晒你的

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今麦郎是也2023-12-07 19:41:20发布于山东

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好贴

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高育良教授2023-12-07 19:41:22发布于新南威尔士

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哈哈哈我都是吃的学校食堂尽量不吃糖油混合物和反式脂肪其他的除非在减脂期要不然都吃的比较随便了

你这个就是基因天赋和计划关系都不大。正常练就可以

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WPTSD2023-12-07 19:41:52发布于北京

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你好我推荐你去b站看一下凯圣王的这期视频应该对你比较有帮助然后就我个人来说我认为多练习一下展背这对肩胛的控制也是很有效果的

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你好我推荐你去b站看一下凯圣王的这期视频应该对你比较有帮助然后就我个人来说我认为多练习一下展背这对肩胛的控制也是很有效果的

好嘞，谢谢！

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虎扑JR07823694192023-12-07 19:42:55发布于安徽

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好贴

c y

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阿德后仰退三步2023-12-07 19:43:02发布于山东

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取个昵称挺难的2023-12-07 19:43:32发布于广东

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包老师首席粉丝2023-12-07 19:46:36发布于广西

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我说过我不追求他那样的肌肉，这是我今天的运动数据，来晒晒你的

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我说过我不追求他那样的肌肉，这是我今天的运动数据，来晒晒你的

人家说7你说8，怪不得人家说健身先健脑，反驳论点都找不到

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洛杉矶宫城良田2023-12-07 19:46:59发布于浙江

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这不太好首先每天都练一个部位不利于肌肉的恢复其次如果胸肌过于发达而背部肌肉薄弱的话容易变成圆肩驼背的体态

谢谢，哥哥

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虎扑JR13575557832023-12-07 19:47:08发布于湖北

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dLo2楼主2023-12-07 19:51:16发布于湖北

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请问一下老哥，三分化的话是练三休一，一周六练嘛

是滴是滴它的优点就在这一周一个部位能练两次五分化的话一个部位一周只能练一次

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dLo2楼主2023-12-07 19:51:33发布于湖北

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引用 @蟑螂之恶霸发表的:

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好帖，收藏了，你练成这样用了多久

两年半了都

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Bngf2023-12-07 19:51:48发布于北京

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好贴

Cyyy

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狂拽炫酷鳥炸天2023-12-07 19:52:23发布于湖北

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蟑螂之恶霸2023-12-07 19:52:28发布于河北

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两年半了都

可以可以，我坚持个半坤年你的一半不犯毛病吧

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历史第一SF伯德2023-12-07 19:54:23发布于中国香港

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先马克了

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shuaiban2023-12-07 19:54:28发布于北京

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hupu_19bf7ab475488cb52023-12-07 19:54:39发布于湖北

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插眼

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虎扑JR07170346362023-12-07 19:54:43发布于广东

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ArLeon2023-12-07 19:55:00发布于江西

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好贴

cy健身计划

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Re：健身两年半分享一下用过的训练计划

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