150g你觉得够，那就够。你觉得150g在训练时不会流失，那就算你的纯肌肉，好不好。就算你掉了18斤纯脂肪好不好，50天掉18斤纯脂肪，半斤肉都没有。这个水平我让你去指点指点中国健美那些pro，有问题吗？他们哪个备赛期不掉点肌肉？你跨量级的减纯脂肪还不掉肌肉，指点指点他们不可以吗？

每kg体重2g碳水这样安排就够了，每个人自己体质也不一样 按照自己实际情况调整就完事了，至少我碳水每天能让我足够训练并且每周下降0.5-1%体重，普通人健个身谁像你这么累啊，还在这吴龙呢，不知道我还以为你是吴龙呢

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85公斤x2＝150 确实足够，自己给出的标准没有达到，在没达标的情况下还能长达一个半月减脂不掉一斤肌肉。你这还谦虚自己是普通人不是太看不起我们这些毛睿了？

还在拿职业选手举例子，他们什么肌肉量 普通人什么肌肉量？你要分不清职业和普通人的区别就去补补知识，别天天看了点职业健美就来我这装逼

我达没达到需要跟你汇报什么？我自己算的明白能够量就行，我3月开始的健身，新手福利期这个词你听过没有，你拿职业选手来对比我是真的绷不住了

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对对，职业健美备赛都避免不了的掉肌肉，在你这可以百分百避免。他们确认不配跟您比

你几把吹牛逼经不起推敲说你几句怎么了啊？还新手福利期，福利到减了他妈纯纯18斤脂肪然后臂围不降反增，饮食计划都算不明白。你喜欢吹牛逼你别不耐烦啊

你几把吹牛逼经不起推敲说你几句怎么了啊？还新手福利期，福利到减了他妈纯纯18斤脂肪然后臂围不降反增，饮食计划都算不明白。你喜欢吹牛逼你别不耐烦啊

谁告诉你又不健康了，牛肉饼+面包+芝士 蛋白质+碳水+脂肪，里面可以加番茄生菜黄瓜 该有的没有吗？你不能全指望一个汉堡所有营养素给你吃全了，但你比起真正的垃圾食品，正经的牛肉堡确实够的上减脂餐的标准上面我第一句回复的原话，我就一句牛肉堡能够得上减脂餐的标准，你给我抬杠到现在，《加餐》《一天两个》，全是你在这给我安排的词，我减脂期你能给我说个加餐出来真的绷不住，你觉得碳水不够可以用大点的面包或者两个面包胚分别夹两片牛肉饼，不会这样就不算汉堡了吧？72g碳水200g牛肉10g芝士 芝士里也有碳水 生菜自己加 没别的东西了，这样还够不上减脂餐的标准，你真把大家伙全当职业选手练啊？

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谁告诉你又不健康了，牛肉饼+面包+芝士 蛋白质+碳水+脂肪，里面可以加番茄生菜黄瓜 该有的没有吗？你不能全指望一个汉堡所有营养素给你吃全了，但你比起真正的垃圾食品，正经的牛肉堡确实够的上减脂餐的标准上面我第一句回复的原话，我就一句牛肉堡能够得上减脂餐的标准，你给我抬杠到现在，《加餐》《一天两个》，全是你在这给我安排的词，我减脂期你能给我说个加餐出来真的绷不住，你觉得碳水不够可以用大点的面包或者两个面包胚分别夹两片牛肉饼，不会这样就不算汉堡了吧？72g碳水200g牛肉10g芝士 芝士里也有碳水 生菜自己加 没别的东西了，这样还够不上减脂餐的标准，你真把大家伙全当职业选手练啊？

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你那72g是面包胚的重量，并不是72g碳水，别偷换概念

反正就跟你说这么多，你这种活在自己世界里的是这样的，你就抱着职业选手慢慢学就完事了 30天9kg 谁又比得过你呢

你那72g是面包胚的重量，并不是72g碳水，别偷换概念

你这不是废话吗，我只是告诉你整体营养搭配，72g面包含的碳水还不够练后餐的是吧

你能说明白你就说，关键是你说的明白吗？50天瘦了18斤的纯脂肪，掉的18斤一公斤肌肉都没有，碳水都没吃够的情况下，重量都维持不住，肌肉竟然还能一公斤不掉的赖在你骨头上

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要是72g碳水，起码要吃290g米饭，懂的人自然懂我说的什么意思

哎，说实话，你搞不清楚新手福利期和职业选手备赛的区别，你就别在这纠结了，差不多得了