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30天好牛啊 你怎么不去说10天啊？肌肉掉光了你还挺自豪的，我一开始是不是说汉堡加生菜当一顿减脂餐啊？ 你练后要补那么多碳水 你是增肌还是减脂啊？碳水不够换大点的面包够不够呢，我臂围41减脂期还能加到42.5 你不会觉得我跟你一样30天掉9kg全是掉的肌肉吧
30天好牛啊 你怎么不去说10天啊？肌肉掉光了你还挺自豪的，我一开始是不是说汉堡加生菜当一顿减脂餐啊？ 你练后要补那么多碳水 你是增肌还是减脂啊？碳水不够换大点的面包够不够呢，我臂围41减脂期还能加到42.5 你不会觉得我跟你一样30天掉9kg全是掉的肌肉吧
啊啊啊，我每天摄入蛋白质是标准的自重1.5倍还多呢，你能掉18斤纯脂肪，别人就只能掉肌肉。哈哈哈哈 18斤纯脂肪，太牛逼了
啊啊啊，我每天摄入蛋白质是标准的自重1.5倍还多呢，你能掉18斤纯脂肪，别人就只能掉肌肉。哈哈哈哈 18斤纯脂肪，太牛逼了
说的话不跟个笑话一样啊？吃牛排+香蕉+生菜可以，换成牛肉饼+面包+生菜就不行，谁有你会活啊？每个人减脂都要按你的来是吧，你什么奥赛冠军啊？
说的话不跟个笑话一样啊？吃牛排+香蕉+生菜可以，换成牛肉饼+面包+生菜就不行，谁有你会活啊？每个人减脂都要按你的来是吧，你什么奥赛冠军啊？
别看了几篇营销号就来装逼咯，36g面包胚的碳水量放在三餐里的其中一餐，吴龙都没你敢吃，你才是奥赛冠军啊
别看了几篇营销号就来装逼咯，36g面包胚的碳水量放在三餐里的其中一餐，吴龙都没你敢吃，你才是奥赛冠军啊
说的话不跟个笑话一样啊？吃牛排+香蕉+生菜可以，换成牛肉饼+面包+生菜就不行，谁有你会活啊？每个人减脂都要按你的来是吧，你什么奥赛冠军啊？
说的话不跟个笑话一样啊？吃牛排+香蕉+生菜可以，换成牛肉饼+面包+生菜就不行，谁有你会活啊？每个人减脂都要按你的来是吧，你什么奥赛冠军啊？
50天减18斤纯脂肪这种包票都敢打，还捧杀我干嘛
50天减18斤纯脂肪这种包票都敢打，还捧杀我干嘛
说的话不跟个笑话一样啊？吃牛排+香蕉+生菜可以，换成牛肉饼+面包+生菜就不行，谁有你会活啊？每个人减脂都要按你的来是吧，你什么奥赛冠军啊？
说的话不跟个笑话一样啊？吃牛排+香蕉+生菜可以，换成牛肉饼+面包+生菜就不行，谁有你会活啊？每个人减脂都要按你的来是吧，你什么奥赛冠军啊？
听你吹牛逼我犯困，别回我了。被你吹的一头脑的，三餐还玩断碳，牛逼死了
听你吹牛逼我犯困，别回我了。被你吹的一头脑的，三餐还玩断碳，牛逼死了
不得不说，穷鬼套餐确实可以减肥
学生党表示穷鬼套餐也顶我两餐的钱
学生党表示穷鬼套餐也顶我两餐的钱
别看了几篇营销号就来装逼咯，36g面包胚的碳水量放在三餐里的其中一餐，吴龙都没你敢吃，你才是奥赛冠军啊
笑死了，普通人健个身全要当吴龙是吧，你不会觉得碳水不存在于其他食物里吧，一天能保证碳水150g整体营养素均衡就完事了，你要用什么奥赛吃法来比是吧，断碳都来了，谁有你会安排别人的人生啊
笑死了，普通人健个身全要当吴龙是吧，你不会觉得碳水不存在于其他食物里吧，一天能保证碳水150g整体营养素均衡就完事了，你要用什么奥赛吃法来比是吧，断碳都来了，谁有你会安排别人的人生啊
别看了几篇营销号就来装逼咯，36g面包胚的碳水量放在三餐里的其中一餐，吴龙都没你敢吃，你才是奥赛冠军啊
我要是看营销号的sqj，同理我没看的话你sqj可以吧。健个身有什么好复杂的，基础理论会了自己实践就完事了，那我肌肉量上去的同时体重下降9kg 所以我掉的是肌肉是吧
我要是看营销号的sqj，同理我没看的话你sqj可以吧。健个身有什么好复杂的，基础理论会了自己实践就完事了，那我肌肉量上去的同时体重下降9kg 所以我掉的是肌肉是吧
笑死了，普通人健个身全要当吴龙是吧，你不会觉得碳水不存在于其他食物里吧，一天能保证碳水150g整体营养素均衡就完事了，你要用什么奥赛吃法来比是吧，断碳都来了，谁有你会安排别人的人生啊
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笑死了，普通人健个身全要当吴龙是吧，你不会觉得碳水不存在于其他食物里吧，一天能保证碳水150g整体营养素均衡就完事了，你要用什么奥赛吃法来比是吧，断碳都来了，谁有你会安排别人的人生啊
一天150g碳水，看来你自己就是这样实操的啊，要不怎么说还是你牛逼呢。85公斤的体重，一天吃150g碳水，完了还能掉18斤脂肪，一斤肉都没有，你比那吊吴龙牛逼多了。吴龙给查尔斯算上都没你牛逼，要不你再教我几个训练动作算了
一天150g碳水，看来你自己就是这样实操的啊，要不怎么说还是你牛逼呢。85公斤的体重，一天吃150g碳水，完了还能掉18斤脂肪，一斤肉都没有，你比那吊吴龙牛逼多了。吴龙给查尔斯算上都没你牛逼，要不你再教我几个训练动作算了
我要是看营销号的sqj，同理我没看的话你sqj可以吧。健个身有什么好复杂的，基础理论会了自己实践就完事了，那我肌肉量上去的同时体重下降9kg 所以我掉的是肌肉是吧
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我要是看营销号的sqj，同理我没看的话你sqj可以吧。健个身有什么好复杂的，基础理论会了自己实践就完事了，那我肌肉量上去的同时体重下降9kg 所以我掉的是肌肉是吧
啊对对对，50天，85公斤每天摄入150g碳水再加训练的情况下，还能掉18斤纯脂肪，一斤肌肉都不掉还搁这撕裂生长撕裂生长呢。你就该发个视频让鹿晨辉平云龙陈康吴龙这几个小子都跟着你练，你不比米洛斯查尔斯这几个泛泛之辈牛多了啊
啊对对对，50天，85公斤每天摄入150g碳水再加训练的情况下，还能掉18斤纯脂肪，一斤肌肉都不掉还搁这撕裂生长撕裂生长呢。你就该发个视频让鹿晨辉平云龙陈康吴龙这几个小子都跟着你练，你不比米洛斯查尔斯这几个泛泛之辈牛多了啊
我要是看营销号的sqj，同理我没看的话你sqj可以吧。健个身有什么好复杂的，基础理论会了自己实践就完事了，那我肌肉量上去的同时体重下降9kg 所以我掉的是肌肉是吧
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我要是看营销号的sqj，同理我没看的话你sqj可以吧。健个身有什么好复杂的，基础理论会了自己实践就完事了，那我肌肉量上去的同时体重下降9kg 所以我掉的是肌肉是吧
肌肉量上去，体重下降，就是掉纯脂肪，太有理解了。我要是你，恨不得现在投身自媒体给中国健美这帮瘦猴好好教教饮食
肌肉量上去，体重下降，就是掉纯脂肪，太有理解了。我要是你，恨不得现在投身自媒体给中国健美这帮瘦猴好好教教饮食
你算不明白自己碳水就剪卡倒粉得了，我早饭燕麦片中午米饭+玉米，练前香蕉，晚上再补蓝莓，都不给你算其他食物里的碳水，碳水够不够啊？所以大家都要成为吴龙是吧？大家都要去打奥赛是吧？你喜欢活的那么累谁有办法你呢，毕竟你30天9kg啊
你算不明白自己碳水就剪卡倒粉得了，我早饭燕麦片中午米饭+玉米，练前香蕉，晚上再补蓝莓，都不给你算其他食物里的碳水，碳水够不够啊？所以大家都要成为吴龙是吧？大家都要去打奥赛是吧？你喜欢活的那么累谁有办法你呢，毕竟你30天9kg啊
现在汉堡又没了，笑死我了。可有可无的汉堡，需要时是减脂餐，抬杠时是训练后的加餐，开始装逼时就不吃了
现在汉堡又没了，笑死我了。可有可无的汉堡，需要时是减脂餐，抬杠时是训练后的加餐，开始装逼时就不吃了
一天150g碳水，看来你自己就是这样实操的啊，要不怎么说还是你牛逼呢。85公斤的体重，一天吃150g碳水，完了还能掉18斤脂肪，一斤肉都没有，你比那吊吴龙牛逼多了。吴龙给查尔斯算上都没你牛逼，要不你再教我几个训练动作算了
一天150g碳水，看来你自己就是这样实操的啊，要不怎么说还是你牛逼呢。85公斤的体重，一天吃150g碳水，完了还能掉18斤脂肪，一斤肉都没有，你比那吊吴龙牛逼多了。吴龙给查尔斯算上都没你牛逼，要不你再教我几个训练动作算了
每kg体重2g碳水这样安排就够了，每个人自己体质也不一样 按照自己实际情况调整就完事了，至少我碳水每天能让我足够训练并且每周下降0.5-1%体重，普通人健个身谁像你这么累啊，还在这吴龙呢，不知道我还以为你是吴龙呢
每kg体重2g碳水这样安排就够了，每个人自己体质也不一样 按照自己实际情况调整就完事了，至少我碳水每天能让我足够训练并且每周下降0.5-1%体重，普通人健个身谁像你这么累啊，还在这吴龙呢，不知道我还以为你是吴龙呢
现在汉堡又没了，笑死我了。可有可无的汉堡，需要时是减脂餐，抬杠时是训练后的加餐，开始装逼时就不吃了
抬杠？加餐这个词是我说的是吧？我说汉堡可以作为减脂餐就是我必须顿顿都得吃是吧？谁他妈有你会玩文字游戏啊，合着你规定的减脂餐每天都要一样？
抬杠？加餐这个词是我说的是吧？我说汉堡可以作为减脂餐就是我必须顿顿都得吃是吧？谁他妈有你会玩文字游戏啊，合着你规定的减脂餐每天都要一样？
肌肉量上去，体重下降，就是掉纯脂肪，太有理解了。我要是你，恨不得现在投身自媒体给中国健美这帮瘦猴好好教教饮食
肌肉量上去，体重下降，就是掉纯脂肪，太有理解了。我要是你，恨不得现在投身自媒体给中国健美这帮瘦猴好好教教饮食
然后呢？所以我骨骼肌总量上去了=我掉肌肉了是吧，臂围大了反而肌肉少了是吧，你太有理解了
然后呢？所以我骨骼肌总量上去了=我掉肌肉了是吧，臂围大了反而肌肉少了是吧，你太有理解了
