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长距离跑和跑的过程中的意志力几乎没有任何关系，日常训练中如果负荷合理，整个人是愉悦的，没有半点不舒适。但是长期的自控能力是很关键的，因为需要长期维持合理的日常训练量，并且戒烟酒，保证睡眠充足等等。
长距离跑和跑的过程中的意志力几乎没有任何关系，日常训练中如果负荷合理，整个人是愉悦的，没有半点不舒适。但是长期的自控能力是很关键的，因为需要长期维持合理的日常训练量，并且戒烟酒，保证睡眠充足等等。
想跑快跑久一点，跑个5公里就歇菜了
你月跑量多少的？
你月跑量多少的？
五公里配速5分钟还不行吗
我五公里配速4分20秒多，不知道怎么提升，我看keep上的排行榜，一堆3开头的，五公里十五分钟多，变态
我五公里配速4分20秒多，不知道怎么提升，我看keep上的排行榜，一堆3开头的，五公里十五分钟多，变态
福利来张j20吧
自从看到有JR说J20像穿了个秋裤，我就回不去了
自从看到有JR说J20像穿了个秋裤，我就回不去了
低心率长跑确实会带来很愉悦的感觉，如果觉得累要勉力维持，就该降速啦。跑步讲究一个循序渐进
有道理
有道理
我五公里配速4分20秒多，不知道怎么提升，我看keep上的排行榜，一堆3开头的，五公里十五分钟多，变态
练间歇跑
练间歇跑
我就特别不喜欢跑步，感觉跑一跑就难受
我打球体力贼好，学生时代都是打比赛，能打一下午不累。但是长跑没有恢复体力的空间，4-5公里就歇菜了，后来跑量一个月150公里跑了两个月后，才会找节奏，控制呼吸，配速也卡在530，跑步太难了。术业有专攻！
我打球体力贼好，学生时代都是打比赛，能打一下午不累。但是长跑没有恢复体力的空间，4-5公里就歇菜了，后来跑量一个月150公里跑了两个月后，才会找节奏，控制呼吸，配速也卡在530，跑步太难了。术业有专攻！
福利来张j20吧
有鸭翼在真的太好分辨了
有鸭翼在真的太好分辨了
我也不喜欢跑步，不像球类运动好玩。
哎，跑步感觉累的一批
哎，跑步感觉累的一批
低心率长跑确实会带来很愉悦的感觉，如果觉得累要勉力维持，就该降速啦。跑步讲究一个循序渐进
我舒适的跑估计比走快不了多少
我舒适的跑估计比走快不了多少
我打球体力贼好，学生时代都是打比赛，能打一下午不累。但是长跑没有恢复体力的空间，4-5公里就歇菜了，后来跑量一个月150公里跑了两个月后，才会找节奏，控制呼吸，配速也卡在530，跑步太难了。术业有专攻！
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我打球体力贼好，学生时代都是打比赛，能打一下午不累。但是长跑没有恢复体力的空间，4-5公里就歇菜了，后来跑量一个月150公里跑了两个月后，才会找节奏，控制呼吸，配速也卡在530，跑步太难了。术业有专攻！
确实，跑步看着简单，想不受伤跑好感觉也特别难
确实，跑步看着简单，想不受伤跑好感觉也特别难
我五公里配速4分20秒多，不知道怎么提升，我看keep上的排行榜，一堆3开头的，五公里十五分钟多，变态
中途多练习一下家减速。持续一段时间，然后加大到10公里。回头发现5公里会提升好多。差不多十年前我就是这样跑的。顺便提醒你一下。跑步过多不好，对膝盖身体都有伤害。
中途多练习一下家减速。持续一段时间，然后加大到10公里。回头发现5公里会提升好多。差不多十年前我就是这样跑的。顺便提醒你一下。跑步过多不好，对膝盖身体都有伤害。
我就特别不喜欢跑步，感觉跑一跑就难受
这个可能是个人情况吧。
我以前引体向上都是轻松满分，拉着拉着不知不觉就满分了，都是老师叫停的。
然后1500米长跑，我跑着跑着老师就不见了，他以为所有人都完成了所以回办公室喝茶看报纸了。
这个可能是个人情况吧。
我以前引体向上都是轻松满分，拉着拉着不知不觉就满分了，都是老师叫停的。
然后1500米长跑，我跑着跑着老师就不见了，他以为所有人都完成了所以回办公室喝茶看报纸了。
