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怎么提高长跑耐力 181回复/ 41亮122089 浏览

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suqaq2023-06-01 16:22:08发布于黑龙江

点灭只看此人举报81楼

引用 @阿胖子包包爸发表的:

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这个可能是个人情况吧。我以前引体向上都是轻松满分，拉着拉着不知不觉就满分了，都是老师叫停的。然后1500米长跑，我跑着跑着老师就不见了，他以为所有人都完成了所以回办公室喝茶看报纸了。

这个可能是个人情况吧。

我以前引体向上都是轻松满分，拉着拉着不知不觉就满分了，都是老师叫停的。
然后1500米长跑，我跑着跑着老师就不见了，他以为所有人都完成了所以回办公室喝茶看报纸了。

哈哈哈哈哈但是我感觉跑步练一练速度真的会有提升，本科体测1000米每次我都提前一个月每天晚上跑一千米，最后也都能跑个3.40左右，但是就这都累的想吐，想再快点就不行了。引体向上更是没及过格

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褶皱的信乘飞雨2023-06-01 16:28:29发布于福建

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哎，跑步感觉累的一批

他有一个临界点前半部分很累过了临界点感觉越跑越不会累

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03年jr持球突破2023-06-01 16:50:27发布于广东

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用鼻子呼吸

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波加茶楼主2023-06-01 16:53:28发布于陕西

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引用 @为了天空飞翔发表的:

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你月跑量多少的？

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你月跑量多少的？

130左右吧，爽了跑个5公里，状态不好3公里

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狼王唉2023-06-01 16:58:35发布于辽宁

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引用 @suqaq 发表的:

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我就特别不喜欢跑步，感觉跑一跑就难受

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我就特别不喜欢跑步，感觉跑一跑就难受

还没跑开

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丛林匕首2023-06-01 17:26:28发布于广西

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好好休息，多练

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万光府前孔侑2023-06-01 17:44:39发布于山东

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借楼问个问题，华为GTwatch2pro心率准不准？我怎么跑心率都上160或者170+，但是身体没什么不舒服的感觉。

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弋仙2023-06-01 17:44:39发布于浙江

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我小时候练的时候教练说的是一个要调整步频和呼吸，长跑会出现极点，出现极点前调整好步频和呼吸度过去了就会很轻松然后等下个极点，5公里估计也就出现1次极点。什么3步1呼啥的，步频呼吸不对肋骨那边会疼，然后跑多了其实你会发现原来5km你都恐惧的，后面会不满足自己加到6 7 8 到10km。

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失去的要全部拿回来2023-06-01 17:49:41发布于广东

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引用 @波加茶发表的:

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心理上感觉过不去5公里的坎，每次跑到快五公里人就颓了

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心理上感觉过不去5公里的坎，每次跑到快五公里人就颓了

上科技呀，吃根香蕉

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波加茶楼主2023-06-01 17:50:27发布于陕西

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引用 @万光府前孔侑发表的:

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借楼问个问题，华为GTwatch2pro心率准不准？我怎么跑心率都上160或者170+，但是身体没什么不舒服的感觉。

我的米环6也是

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另一个哈先生2023-06-01 17:57:58发布于广东

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引用 @拉风的donkey 发表的:

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低心率长跑确实会带来很愉悦的感觉，如果觉得累要勉力维持，就该降速啦。跑步讲究一个循序渐进

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低心率长跑确实会带来很愉悦的感觉，如果觉得累要勉力维持，就该降速啦。跑步讲究一个循序渐进

要追求速度就不可能一直愉悦吧

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另一个哈先生2023-06-01 17:58:19发布于广东

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他有一个临界点前半部分很累过了临界点感觉越跑越不会累

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他有一个临界点前半部分很累过了临界点感觉越跑越不会累

后面还有个临界点呢

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阿胖子包包爸2023-06-01 18:00:23

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我这情况可能是天生的，我也一直晚上绕着操场跑，依旧不及格……哎

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王进宝的大哥2023-06-01 18:05:02发布于江苏

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引用 @凄美地就会变好发表的:

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有鸭翼在真的太好分辨了

我八一恁大个字不配嘛

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suqaq2023-06-01 18:07:13发布于黑龙江

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引用 @阿胖子包包爸发表的:

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我这情况可能是天生的，我也一直晚上绕着操场跑，依旧不及格……哎

我这情况可能是天生的，我也一直晚上绕着操场跑，依旧不及格……哎

确实，感觉跟每个人天赋有关

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suqaq2023-06-01 18:07:47发布于黑龙江

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还没跑开

我同学就爱跑，说跑着心情舒畅，我一跑就只感觉累

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叼根烟不抽2023-06-01 18:12:44发布于江苏

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引用 @35岁绝不退休发表的:

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配速先降30秒，你就能跑30，再降10秒，你就能跑21😄

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配速先降30秒，你就能跑30，再降10秒，你就能跑21😄

跑步多久了

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拉风的donkey2023-06-01 18:14:53发布于湖南

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引用 @另一个哈先生发表的:

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要追求速度就不可能一直愉悦吧

看你的目标吧，一般的追求堆堆跑量也能起来很多，要有高追求心率跑阈值跑力训都得搞确实不能一直愉悦

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拉风的donkey2023-06-01 18:15:29发布于湖南

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引用 @suqaq 发表的:

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我舒适的跑估计比走快不了多少

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我舒适的跑估计比走快不了多少

得慢慢堆跑量，一开始都跑不快，除非有天赋或者年轻

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Re：怎么提高长跑耐力

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