请教各位大神，户外跑，6：40配速，7公里后心肺跟得上，大腿和髋部酸，迈不动步该咋办！由虎扑JR1198895844 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running
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请教各位大神，户外跑，6：40配速，7公里后心肺跟得上，大腿和髋部酸，迈不动步该咋办！
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引用 @奥尔特云 发表的:
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只能慢慢来，我第一次10公里63分钟跑完，回去全身酸痛躺了2天，尽量单次距离拉长，累了多休息，我现在10公里已经变成日常了
只能慢慢来，我第一次10公里63分钟跑完，回去全身酸痛躺了2天，尽量单次距离拉长，累了多休息，我现在10公里已经变成日常了
去年六月份第一次跑完十公里，花了65分钟。跑完手表显示恢复程度1%，给的建议恢复时间72小时以上
。现在6分配跑一个半马，跑完给的恢复时间也就二十多小时。
去年六月份第一次跑完十公里，花了65分钟。跑完手表显示恢复程度1%，给的建议恢复时间72小时以上[捂脸]。现在6分配跑一个半马，跑完给的恢复时间也就二十多小时。
Re：请教各位大神，户外跑，6：40配速，7公里后心肺跟得上，大腿和髋部酸，迈不动步该咋办！
