老哥们，请问谁有肱二头肌长头拉伤休养经验啊。由我是无尾熊啦啦 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
大前天做史密斯上斜卧推的时候可能把凳子坡度调的有点高，推的时候肩部发力明显。
昨天练肩明显是没休息过来就去练的，还是上了大重量推肩，结果在最后做侧平举的时候明显感觉肩膀处很疼，就停止训练回家了。
回家后喷了云南白药贴了万通筋骨贴，今天自我检查发现是肱二头肌长头的问题，查了查知乎看有的人说休息了8个月才恢复训练，这个也太恐怖了。。
然后又去问了问医生，医生看我疼痛并不是特别明显(旋转肩部有时候会有明显痛感)，没让我吃消炎药和贴肌贴，让我继续贴这个膏药，两天后去照理疗灯，并让我休息两周。
不知道老哥们有没有相关经验给我讲讲啊。
大前天做史密斯上斜卧推的时候可能把凳子坡度调的有点高，推的时候肩部发力明显。
昨天练肩明显是没休息过来就去练的，还是上了大重量推肩，结果在最后做侧平举的时候明显感觉肩膀处很疼，就停止训练回家了。
回家后喷了云南白药贴了万通筋骨贴，今天自我检查发现是肱二头肌长头的问题，查了查知乎看有的人说休息了8个月才恢复训练，这个也太恐怖了。。
然后又去问了问医生，医生看我疼痛并不是特别明显(旋转肩部有时候会有明显痛感)，没让我吃消炎药和贴肌贴，让我继续贴这个膏药，两天后去照理疗灯，并让我休息两周。
不知道老哥们有没有相关经验给我讲讲啊。
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