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以前我是僵尸推，现在小桥流水🐶
不懂就问，腰间拱起空隙这么大可以吗，我卧推也是这样，总被健身房教练盯着说
你推个140kg看他还说不说
我在走753计划，里面训练是第一周75% 5组7次 ，第二周80% 7组5次，第三周85% 10组3次，这视频是第二周的，第三周我前天已经做完了90kg 10组3次，我是打算一直按这个计划走下去，直到走不动再换计划，毕竟刚接触专项才4个月，这是我尝试的第一个力量训练计划，感觉一直在进步，所以暂时还不打算换，慢慢来。宽握这个，前天推90的时候，我已经在尝试了，感觉还行，没把视频放上来。多谢你宝贵的意见，互免。
每组间休息多久呀
我一般1～2分钟吧
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这个，我个人看法是重量大了，很正常的，80就是你的5rm，我推80 5次，不是只能推5次，我能推10次以上，但是要我推95，就只能推5次，可能第五组也只能2.3次了
我觉得是，然后堆容量
