健身半年，进步算正常吗

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一中球哥的六脉神剑666(5级)楼主2024-10-25 10:00:17

健身半年，进步算正常吗由一中球哥的六脉神剑666 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

本人四月份开始健身，就瞎练，最近卧推重量都不涨了，只能55做组，极限才75，本人75kg

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Powerlifting羊2024-10-25 10:17:13发布于东京

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不错的兄弟，贵在坚持
加活跃吹牛健身群吗，很多大佬还有福利

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zzznlklc2024-10-25 10:22:02发布于北京

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这不是挺好的吗？慢慢练，都是年为单位坚持的

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亚特兰大五五开2024-10-25 10:22:44发布于江西

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正常进步水准了慢慢来呗

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不肉notbad2024-10-25 11:23:20发布于重庆

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俺也刚半年，178，一直三分化，从67涨到现在74，但是卧推很烂55只能5x5

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运不过三次2024-10-25 11:30:19发布于江西

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哥们我觉得你应该先明确一下你现阶段锻炼的目标

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一中球哥的六脉神剑666楼主2024-10-25 11:40:14

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哥们我觉得你应该先明确一下你现阶段锻炼的目标

我是为了塑型，卧推现在哑铃卧推20做组，全程加控制，学抖音那个七组卧推法

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一中球哥的六脉神剑666楼主2024-10-25 11:43:09

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俺也刚半年，178，一直三分化，从67涨到现在74，但是卧推很烂55只能5x5

我感觉可以试着堆一下容量做七到八个，控制

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运不过三次2024-10-25 13:05:18发布于江西

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我是为了塑型，卧推现在哑铃卧推20做组，全程加控制，学抖音那个七组卧推法

塑形那就理解以增长肌肉为目的，这半年先打磨自由力量的动作吧（卧推、深蹲、引体），然后学学解剖

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一中球哥的六脉神剑666楼主2024-10-25 13:44:02

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塑形那就理解以增长肌肉为目的，这半年先打磨自由力量的动作吧（卧推、深蹲、引体），然后学学解剖

嗯嗯，我自己是学医的，练背以固定器械为主，深蹲还在打磨，只能蹲80kg做组，我觉得深蹲很难，大部分人都是上半身紧，所以容易导致上半身代偿

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运不过三次2024-10-25 15:36:21发布于江西

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嗯嗯，我自己是学医的，练背以固定器械为主，深蹲还在打磨，只能蹲80kg做组，我觉得深蹲很难，大部分人都是上半身紧，所以容易导致上半身代偿

大部分人基础功能都欠缺，打磨动作的过程也是改善身体功能的过程，普通人练啥都尽量自由力量为主，毕竟负责稳定的深层肌肉的锻炼也很重要

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这个时代不能没有DaiZc2024-10-25 22:40:05发布于江苏

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不错的兄弟，贵在坚持加活跃吹牛健身群吗，很多大佬还有福利

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不错的兄弟，贵在坚持
加活跃吹牛健身群吗，很多大佬还有福利

咋加

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Powerlifting羊2024-10-25 22:41:04发布于东京

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咋加

私你了

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尘世91062024-10-28 14:53:36发布于陕西

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私你了

大哥私一下

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见君如梦2024-10-28 17:57:13发布于广东

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私你了

老哥私一个

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Re：健身半年，进步算正常吗

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