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看到张文宏的不吃白粥理论，作为考过营养师的人来说一句，白粥这玩意儿 1261回复/ 50亮1196246 浏览

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没吃饱呢呜呜2020-04-18 22:46:40

点灭只看此人举报81楼

白粥有配菜啊…

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冰凉的夜2020-04-18 22:46:46

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不会真有人以为比这种大牛还懂饮食和营养吧？
诚然，这种人也不是全对，但是相对于路人，我还是倾向于相信大牛吧。当然也欢迎有人指出错误，道理也越辩越明的！

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Laser2002020-04-18 22:47:30

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不仅早饭，不仅是现在，以后的三餐都要多吃肉，多喝奶！没有肉就吃豆腐，没有奶就喝豆浆，蛋白质越丰富，国民武德越充沛！

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我明天必早睡2020-04-18 22:47:33

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引用 @给我吹詹姆斯发表的:

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问一下鸡胸能不能经常吃

只要你吃的下

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邀我去冒险2020-04-18 22:47:38

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兄弟什么高蛋白好吸收怎样能吃的胖一点健康一点

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水清且浅2020-04-18 22:48:30

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杂粮粥呢

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mrworm2020-04-18 22:48:42

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引用 @gdjtpmwg 发表的:

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中餐存在的三个问题 1、盐分摄入偏高 2、蛋白摄入偏低 3、鱼类摄入比例偏低 4、碳水（特指慢糖）比例偏高中餐的三个优点 1、快糖摄入相对较低（和世界其他主流菜系相比） 2、饱和脂肪酸摄入不算多（和欧美饮食相比） 3、蔬菜摄入量比较理想

中餐存在的三个问题
1、盐分摄入偏高
2、蛋白摄入偏低
3、鱼类摄入比例偏低
4、碳水（特指慢糖）比例偏高

中餐的三个优点
1、快糖摄入相对较低（和世界其他主流菜系相比）
2、饱和脂肪酸摄入不算多（和欧美饮食相比）
3、蔬菜摄入量比较理想

如何降低碳水食物的比例呢？

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赤北汗2020-04-18 22:48:48

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我都是宿醉之后一碗白粥一碟酱菜一个咸鸭蛋来醒酒，除此之外一年都喝不了几次粥，

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范文正公2020-04-18 22:48:50发布于北京

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引用 @ 发表的:

只看此人

得看升糖的快慢，苹果就升糖慢，糖尿病人可以加在两餐之间只吃，至于荔枝，香蕉啥的就少吃，甚至别吃，可以吃杂粮饭啊

单位食堂只有白米饭或者馒头，我好像听过说米饭糖分高，容易吃胖，所以总纠结吃哪样

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哦拉风的昵称哦2020-04-18 22:49:16

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我的早餐：纯燕麦30克或红薯150克/鸡蛋5+炒或者水煮/牛奶200ML/小番茄或者蓝莓或者草莓。午餐：米饭150克/鸡胸250克:西兰花等绿叶蔬菜若干。下午加餐：蛋白粉30克或蛋白棒一根。晚餐：米饭150克/牛肉或者鱼虾200克/蔬菜若干。餐后习惯水果来点。睡前餐，炒鸡蛋或者牛奶

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Newlydead2020-04-18 22:49:26发布于江苏

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感谢楼主! 才知道喝粥居然会胖....
立马戒了...

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艸兯朲2020-04-18 22:49:30

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老哥，南瓜粥和皮蛋瘦肉粥怎么样，最近痴迷南瓜粥，觉得特有营养😂😂😂

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ceni2020-04-18 22:49:56

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引用 @homura 发表的:

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那是因为没得吃饭。我爸这一代，听他们聊过去的日子，最幸福就是过年过节能有肉吃，能吃上米饭。因为平时都是喝粥。

是呀，当时有口吃的就不错了，饱都不敢想，小时候就盼着上坟，能吃顿饺子。

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狒翔2020-04-18 22:50:03

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引用 @EQ闪谁不会啊发表的:

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明白了，这就拿这去和我妈对线

已经转发

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黑山老妖梦入神机2020-04-18 22:50:24

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不懂就问，营养到底是什么？淡豆浆和甜豆浆和咸豆浆区别在哪里？

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富婆基地2020-04-18 22:50:39

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白粥应该是大米熬的粥吧，为啥和干饭也就是蒸的大米差别那么大？另外你说的减弱胃酸效应，这个对我这种反流性胃炎，也就是胃酸反流会不会有一定好处？

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风风火火闯九州呐2020-04-18 22:50:53发布于山东

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引用 @天国的土豆发表的:

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之前和老外打球被喷过 rice eater，他们就觉得吃饭的人体质不行。。

实际上看看世界范围内主食分布，整体上吃大米的体质真的属于相对差的那部分。

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rave_reio2020-04-18 22:50:58

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吃面包牛奶容易胖，早上喝粥，只是为了减肥。都2820年了，不会还有人缺营养吧，不都是营养过剩么

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Re：看到张文宏的不吃白粥理论，作为考过营养师的人来说一句，白粥这玩意儿

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