上斜卧推、卧推胸部找不到感觉。

别误人子弟

确实，看到半握我就惊了，基本上老炮半握都不会推荐别人半握，半握是有风险的，新手卧推找不到感觉是很正常的事情，多做多看多思考，这东西讲究一个熟能生巧和念动一致，有固定器械前期可以多做做固定器械

你说杠铃还是哑铃啊？

卧推两个月，要什么感觉，你基本没用过这块肌肉，就用了两个月还不是天天用要什么感觉

杠铃啊 哑铃我60KG 我天生神力吗？~哈哈

一边20KG吗，这还没感觉那我建议你找个教练带几节课，不然再弄下去肩膀就要伤了

其实感觉不太重要，做好大臂内收，肩尽量少代偿即可

是的，我教我小白室友都让他全握，可惜我习惯了改不回去全握了

我也是半握习惯了现在全握感觉很别扭 但我从不建议别人半握

左肩膀已经肩峰撞击了。不过改变姿势还行。

如果时候第二、三天还没有酸痛感，那就是动作不对。

不用急，尽管练就是了，前期要保证整体动作别太离谱就行。后面随着你肉量的增长和神经连接的慢慢变好，你感觉会越来越好

目前在变瘦，我是减脂和增肌一起来的，推50公斤4 5个已经快一个月了，没长进。我估计是因为在掉肌肉。臂围也是34，快两个月了。

沉肩 ，挺胸 ，固定住肩胛骨 ，但不是锁死。想象着一根棍子，把它掰断。站立的时候试一下这种感觉。