兄弟们真心求教，这个配速和心率正常吗？最高飚到了173，初阶小白求教。年龄29，身高182，体重75Kg由Fs流川枫 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
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兄弟们真心求教，这个配速和心率正常吗？最高飚到了173，初阶小白求教。年龄29，身高182，体重75Kg
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这个配速我心率能到180多，我还有救吗
这个配速我心率能到180多，我还有救吗
(207-年龄*0.7 ）大概是你的最大心率，再用这个平均心率➗最大心率，大概评估这个速度的强度百分比是90％
(207-年龄*0.7 ）大概是你的最大心率，再用这个平均心率➗最大心率，大概评估这个速度的强度百分比是90％
(207-年龄*0.7 ）大概是你的最大心率，再用这个平均心率➗最大心率，大概评估这个速度的强度百分比是90％
一般来说这个强度最好能控制在80％以内，也就是平均150以内
一般来说这个强度最好能控制在80％以内，也就是平均150以内
这个配速我心率能到180多，我还有救吗
多做做高强度间歇，同时注重力量训练
多做做高强度间歇，同时注重力量训练
(207-年龄*0.7 ）大概是你的最大心率，再用这个平均心率➗最大心率，大概评估这个速度的强度百分比是90％
谢谢兄弟
谢谢兄弟
Re：兄弟们真心求教，这个配速和心率正常吗？最高飚到了173，初阶小白求教。年龄29，身高182，体重75Kg
