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新手求问大佬跑步心率问题

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你在想着谁(4级)楼主2024-04-10 21:47:10发布于江苏

新手求问大佬跑步心率问题由你在想着谁发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

各位大佬们，小弟最近开始跑步，大概一周会跑个三四次，每次5公里左右。之前断断续续也跑过一些，不过也是跑了一段时间就没坚持下来了。之前跑的时候就被别人指出心率问题，心率过高，一般刚跑起来就在160170左右，后面慢慢就到180190。之前没注意，后面看到区里老哥的帖子才感觉心率过高有点危险。我自己跑的时候感觉是呼吸有点喘，但也没有特别不舒服，自己判断不好，想问一下是不是应该压住心率去跑，心率会慢慢降下来嘛，还是有其他原因呢。

小弟个人情况今年22岁，体重70kg，平时也有一些健身习惯，下面是最近三次跑的情况，谢谢大家了

各位大佬们，小弟最近开始跑步，大概一周会跑个三四次，每次5公里左右。之前断断续续也跑过一些，不过也是跑了一段时间就没坚持下来了。之前跑的时候就被别人指出心率问题，心率过高，一般刚跑起来就在160170左右，后面慢慢就到180190。之前没注意，后面看到区里老哥的帖子才感觉心率过高有点危险。我自己跑的时候感觉是呼吸有点喘，但也没有特别不舒服，自己判断不好，想问一下是不是应该压住心率去跑，心率会慢慢降下来嘛，还是有其他原因呢。

小弟个人情况今年22岁，体重70kg，平时也有一些健身习惯，下面是最近三次跑的情况，谢谢大家了

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你在想着谁楼主2024-04-10 21:50:24发布于江苏

点灭只看此人举报1楼

额前面两张图重复了，这是第二张

额前面两张图重复了，这是第二张

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你的波比头大Ovo2024-04-10 22:03:18发布于广东

点灭只看此人举报2楼

借楼同问心率问题。小弟体重80kg，断断续续有跑步的习惯，大概一次跑个5-10km，但是速度也一直上不去。现在发现自己心率跑起来也保持在170左右，很害怕。请问这是正常的吗

借楼同问心率问题。小弟体重80kg，断断续续有跑步的习惯，大概一次跑个5-10km，但是速度也一直上不去。现在发现自己心率跑起来也保持在170左右，很害怕。请问这是正常的吗

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做一个佛系湖蜜2024-04-10 22:03:20发布于浙江

点灭只看此人举报3楼

看我帖子，我都压心率跑的，我5.38的配速心率168都不行，我现在都是七八分配速

看我帖子，我都压心率跑的，我5.38的配速心率168都不行，我现在都是七八分配速

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玄郎不恭了2024-04-10 22:22:54发布于广东

点灭只看此人举报4楼

忘记配速，保持心率在150以下，先把跑量堆起来

忘记配速，保持心率在150以下，先把跑量堆起来

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nbaallstarzc2024-04-10 22:24:35发布于北京

点灭只看此人举报5楼

心率太高了

心率太高了

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拉压弯剪扭2024-04-10 22:26:22发布于陕西

点灭只看此人举报6楼

我也是😭😭😭

我也是😭😭😭

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Aiden同学2024-04-10 22:31:13发布于江苏

点灭只看此人举报7楼

提高步频，试试能不能降心率，或者压心率跑，先别追求5分配，放到530

提高步频，试试能不能降心率，或者压心率跑，先别追求5分配，放到530

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梦境重现2024-04-10 23:01:59发布于云南

点灭只看此人举报8楼

你这心率好高啊，我看了我之前跑的，基本在150以下。现在改游泳了

你这心率好高啊，我看了我之前跑的，基本在150以下。现在改游泳了

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阿联加油吧加油2024-04-10 23:17:32发布于河北

点灭只看此人举报9楼

我也是昨天跑的，我的公里数300吧，也算一个新手，我也是和你一样，刚开始心率高的不行，把跑量堆上来之后心率自然就降下来了，心率到190之后就降速，190以下不用怕，总之我是这样的

我也是昨天跑的，我的公里数300吧，也算一个新手，我也是和你一样，刚开始心率高的不行，把跑量堆上来之后心率自然就降下来了，心率到190之后就降速，190以下不用怕，总之我是这样的

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阿联加油吧加油2024-04-10 23:19:05发布于河北

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引用 @阿联加油吧加油发表的:

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我也是昨天跑的，我的公里数300吧，也算一个新手，我也是和你一样，刚开始心率高的不行，把跑量堆上来之后心率自然就降下来了，心率到190之后就降速，190以下不用怕，总之我是这样的

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我也是昨天跑的，我的公里数300吧，也算一个新手，我也是和你一样，刚开始心率高的不行，把跑量堆上来之后心率自然就降下来了，心率到190之后就降速，190以下不用怕，总之我是这样的

还有一个，这玩意也和天气有很大关系，在海南跑5.40都累的要死，在河北跑5.00一点问题没有

还有一个，这玩意也和天气有很大关系，在海南跑5.40都累的要死，在河北跑5.00一点问题没有

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你在想着谁楼主2024-04-10 23:34:24发布于江苏

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引用 @阿联加油吧加油发表的:

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我也是昨天跑的，我的公里数300吧，也算一个新手，我也是和你一样，刚开始心率高的不行，把跑量堆上来之后心率自然就降下来了，心率到190之后就降速，190以下不用怕，总之我是这样的

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我也是昨天跑的，我的公里数300吧，也算一个新手，我也是和你一样，刚开始心率高的不行，把跑量堆上来之后心率自然就降下来了，心率到190之后就降速，190以下不用怕，总之我是这样的

好的好的，我跑到现在差不多200公里。心率还是这么高，不过都是断断续续跑，打算有规律的堆一些跑量，看看能不能降下来

好的好的，我跑到现在差不多200公里。心率还是这么高，不过都是断断续续跑，打算有规律的堆一些跑量，看看能不能降下来

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你在想着谁楼主2024-04-10 23:35:41发布于江苏

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引用 @做一个佛系湖蜜发表的:

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看我帖子，我都压心率跑的，我5.38的配速心率168都不行，我现在都是七八分配速

看我帖子，我都压心率跑的，我5.38的配速心率168都不行，我现在都是七八分配速

跑多少心率正常呢老哥

跑多少心率正常呢老哥

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你在想着谁楼主2024-04-10 23:36:19发布于江苏

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引用 @Aiden同学发表的:

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提高步频，试试能不能降心率，或者压心率跑，先别追求5分配，放到530

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提高步频，试试能不能降心率，或者压心率跑，先别追求5分配，放到530

我基本上现在就是5分30配速，心率180左右

我基本上现在就是5分30配速，心率180左右

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AviciiYoung2024-04-10 23:56:40发布于广东

点灭只看此人举报14楼

降低配速，忘记配速，只关注心率，堆积跑量再说

降低配速，忘记配速，只关注心率，堆积跑量再说

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Aiden同学2024-04-11 00:55:31发布于江苏

点灭只看此人举报15楼

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我基本上现在就是5分30配速，心率180左右

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我基本上现在就是5分30配速，心率180左右

前天跑的，也是pb了，15度左右，心率也高

前天跑的，也是pb了，15度左右，心率也高

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大大的肚腩2024-04-11 00:57:04发布于新疆

点灭只看此人举报16楼

跑慢点，心率太高了

跑慢点，心率太高了

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叔孙高原2024-04-11 06:38:29发布于山东

点灭只看此人举报17楼

maf180 跑法了解一下，耐住性子，练上半年以上，再回头看看。

maf180 跑法了解一下，耐住性子，练上半年以上，再回头看看。

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唯心不破温润如玉2024-04-11 07:31:33发布于广东

点灭只看此人举报18楼

你配速前快后慢，降速降心率后前慢后快，所以还是控心率慢点跑比较好

你配速前快后慢，降速降心率后前慢后快，所以还是控心率慢点跑比较好

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拉风的黑兔2024-04-11 09:42:05发布于四川

点灭只看此人举报19楼

没得其他原因，就是跑快了，整这么快干什么啊，又不是竞技，锻炼身体出出汗就找个自己心率适合的配速呗。你这情况，我感觉6分配速会降低到150左右，这才合适。。。。。来自跑了三年半，8000公里跑友的建议

没得其他原因，就是跑快了，整这么快干什么啊，又不是竞技，锻炼身体出出汗就找个自己心率适合的配速呗。你这情况，我感觉6分配速会降低到150左右，这才合适。。。。。来自跑了三年半，8000公里跑友的建议

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做一个佛系湖蜜2024-04-11 09:48:40发布于浙江

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引用 @你在想着谁发表的:

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跑多少心率正常呢老哥

跑多少心率正常呢老哥

我现在主要跑1区间，150以下心率

我现在主要跑1区间，150以下心率

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Re：新手求问大佬跑步心率问题

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