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新手求问大佬跑步心率问题 47回复/ 2亮6942 浏览

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引用 @kkkkoiy 发表的:
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借楼请教 本人体重70kg浮动 这样跑正常吗p.s.心率最后上到200是一段 不到200米的上坡冲刺

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借楼请教 本人体重70kg浮动 这样跑正常吗
p.s.心率最后上到200是一段 不到200米的上坡冲刺

这个配速心率太高了，多练练就好了

这个配速心率太高了，多练练就好了

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首先，要看你的手表准不准，如果想坚持跑步建议配跑步手表比如佳明高驰。其次，心率跟温度湿度年龄都有关系。你年轻，有的人也是高心率人群。最主要，跑步还是看体感，你跑5公里太少，平时多跑有氧慢跑，按时间40-80分钟，鼻吸鼻呼不难受就好。如果偶尔想跑三五公里快一点速度，那就不用在意心率，看体感能受得了就好，心肺受不了就慢下来。这样交叉训练几个月，心率容易降下来。

首先，要看你的手表准不准，如果想坚持跑步建议配跑步手表比如佳明高驰。其次，心率跟温度湿度年龄都有关系。你年轻，有的人也是高心率人群。最主要，跑步还是看体感，你跑5公里太少，平时多跑有氧慢跑，按时间40-80分钟，鼻吸鼻呼不难受就好。如果偶尔想跑三五公里快一点速度，那就不用在意心率，看体感能受得了就好，心肺受不了就慢下来。这样交叉训练几个月，心率容易降下来。

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引用 @车子复兴之路 发表的:
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这个配速心率太高了，多练练就好了

这个配速心率太高了，多练练就好了

好的

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引用 @玄郎不恭了 发表的:
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忘记配速，保持心率在150以下，先把跑量堆起来

忘记配速，保持心率在150以下，先把跑量堆起来

新手跑步机速度一开始上多少呢 今天速度调到8 没几分钟心率180了 吓得赶紧调走路

新手跑步机速度一开始上多少呢 今天速度调到8 没几分钟心率180了 吓得赶紧调走路

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引用 @阿联加油吧加油 发表的:
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我也是昨天跑的，我的公里数300吧，也算一个新手，我也是和你一样，刚开始心率高的不行，把跑量堆上来之后心率自然就降下来了，心率到190之后就降速，190以下不用怕，总之我是这样的

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我也是昨天跑的，我的公里数300吧，也算一个新手，我也是和你一样，刚开始心率高的不行，把跑量堆上来之后心率自然就降下来了，心率到190之后就降速，190以下不用怕，总之我是这样的

我是新手 每次跑完几个小时了 静息心率还在100左右 起来走动一下就升到120 这正常吗

我是新手 每次跑完几个小时了 静息心率还在100左右 起来走动一下就升到120 这正常吗

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引用 @小黄小黄丶不慌不忙 发表的:
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新手跑步机速度一开始上多少呢 今天速度调到8 没几分钟心率180了 吓得赶紧调走路

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新手跑步机速度一开始上多少呢 今天速度调到8 没几分钟心率180了 吓得赶紧调走路

年轻的话其实还好，心脏没那么脆弱，你这显然就是跑量不足，基本有氧能力有点差，多跑一段时间就行

年轻的话其实还好，心脏没那么脆弱，你这显然就是跑量不足，基本有氧能力有点差，多跑一段时间就行

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引用 @小黄小黄丶不慌不忙 发表的:
只看此人

新手跑步机速度一开始上多少呢 今天速度调到8 没几分钟心率180了 吓得赶紧调走路

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新手跑步机速度一开始上多少呢 今天速度调到8 没几分钟心率180了 吓得赶紧调走路

年轻的话其实还好，心脏没那么脆弱，你这显然就是跑量不足，基本有氧能力有点差，多跑一段时间就行

年轻的话其实还好，心脏没那么脆弱，你这显然就是跑量不足，基本有氧能力有点差，多跑一段时间就行

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Re：新手求问大佬跑步心率问题
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