术后三个月加四天
今天上午去做了康复，其实除了跟腱处的治疗，踝关节其他部分韧带关节囊也应该需要治疗！康复师说我的脚背内外侧都有劳损，导致背曲和背伸都不自然，所以要注意按摩放松！同时现在要多练台阶提踵（等长或者向心离心收缩），还是要注意安全！
今天又去了一次游泳，上周五的时候也去了，感觉还不错!除了游泳，还练了单腿提踵，然后不知道是不是错觉，上岸后穿上鞋子后，走路对比之前简直是“箭步前飞”的感觉！看来这些次卡买的好像有点意义！还是要加油！
心情：平和

术后三个月十天
这段时间走得比较多，在走路和上下楼梯中，比之前自然很多，但是还是有受限！早上起床或者做得久，跟腱处还是没有反应过来，需要揉一下，勾脚时脚背内侧附近位置还是有点不舒服！应该还是之前断之前受伤的位置，伤没有好久过度运动，这就是诱因！以后要注意观察身体情况，不能过度运动，要注意安排科学运动！
今天又来做康复了，之前三次都是物理治疗，后面七次都是中频蜡疗、针灸（或者超声）、加松动！
希望越来越好！
心情：和悦！

术后三个月十三天
这两周都没有专门用弹力带或者顶墙练习了，因为去游泳了！我觉得在这个阶段需要靠游泳来全面锻炼了，比较肚腩大了不少！哈哈！其实游泳除了全身运动外，还可以靠蛙泳锻炼踝关节灵活性和力量！所以挺有用的！
这几天踝关节和脚都不是很舒服，不自然！今天游完泳之后，手拉着出发台，双腿伸直，跟腱远端有刺痛感觉，像针扎一样，不该几秒钟就消失了，如此拉伸了几次，感觉就消失了！然后现在走路不适感减少了很多，然后肿胀也减少了，舒展性也好了些许，本来今天不想游，看来今天游是正确的！
加油💪
心情：愉悦

术后三个月二十六天
很久没有更新了，这段时间坚持游泳，以及在水里面单双腿交换跳等等练习，从在深水到浅水！有了一定的进步，但是还是下肢力量太弱了！
现在在家里面很少拉伸了，只是偶尔晚上涂药膏，自己按摩和松解粘连，以及今天来了第十一次康复！
这段时间有试过慢跑，但是只敢试一下十几米，然后就不敢了，想先练快跑先！
这段时间跟腱外侧还有有一个地方比较酸痛好人刺痛，起床或者久坐起身后都是比较不舒服！跟腱还是粗硬！
还要继续努力啊！
心情：平和

术后四个月第十二天
时间又过了很久了，也经历了很多事情！回想以前的点滴，真的千般滋味涌入心头！
最近都有注意康复锻炼，虽然说基本每天都有，但是强度其实不是很大！第一个是因为懒，第二个因为我想进度放慢一点，也不能那么任性！
这段时间走路走顺了还是会好很多的，不想六月份那样子总有痛感！这段时间也增加了上下左右上步下步的训练，每个方向十分钟！但跳的练习还是少做！预计下一阶段会强度再增大！
暑假目标恢复低速慢跑和网球低强度运动，保持游泳，学习新技能轮滑！
心情：加油

术后第六个月
万分感慨，过去已有半年之久，昨日仿佛历历在目，感觉未曾褪色！现在的我恢复进展缓慢，最近一次跑了两公里配速在差不多六分钟，但是伤处还是不利索，发力不均匀，时而出现疼痛感！感觉跟腱位置已经是粗壮无法恢复正常形状了！不知是好是坏！
其实过了那么久，很多话堵在心里不知道如何表述！只能祝愿大家健健康康，活得开心一点，看开一点！
心情：平淡

术后六个月十四天
前两天不是很舒服，就去了针灸和超声波理疗，不知道心理原因还是什么，感觉好了很多，而且这次针灸的穴位跟之前不同，在小腿外两侧肌肉位置居多！
昨天试跑了一下2k，竟然可以五分四十四秒左右配速了！
继续加油吧，抽空再去做下理论，然后多拉伸！
心情：平静

你跟腱断裂按照你自己的说话应该从没有这么爽过才对啊？怎么还能疼呢？

兄弟我也断了，需要买轮椅吗，还是助行车就可以

除了前面两次复诊，我都没有用轮椅了！不过前面一个月为了安全，最好还是轮椅出行！那种助力车我曾经摔了两次，都不自觉的用患腿触地了一下，吓死我了！还好没有什么问题！助力车是可以穿跟腱靴的时候用比较好

断过。

楼主可以买个膝盖滑行车，比拐好用。我没刻意锻炼什么的，滚瓶子也没怎么坚持，个人感觉后期就通过穿跟腱靴正常走路慢慢就能恢复，没必要像网上说的那么做这个做那个的。

谢谢

我都一年多了老歌

太可怕了，普通人怎么能接受这样的伤病

有个球友前几年也断了，最近已经复出了。
加油，一年半后复出
期间要保持康复，可以游泳或者其它的，听医生建议

普通人又不是职业运动员，保持运动出汗就行，影响没那么大

才发现，那就希望能帮到别的人吧