周末两个10公里，自我感觉跑的还可以吧

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pennyno1(70级)楼主2020-01-06 10:38:24发布于山东

周末两个10公里，自我感觉跑的还可以吧由pennyno1 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

周六41分51，周天慢一点，42分。

本来想练15，但时间没来得及。

周六41分51，周天慢一点，42分。

本来想练15，但时间没来得及。

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pennyno1楼主2020-01-06 10:43:24发布于山东

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周6 四十一分钟51秒

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疯狂的哨子2020-01-06 11:19:30发布于广东

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你用的啥跑步软件？

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熊猫爱的nba2020-01-06 11:24:58发布于上海

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心率这么低，潜力无限啊

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hokacarbonx2020-01-06 12:23:06发布于广东

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这心率不准吧？

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WanWanRise2020-01-06 12:53:59发布于北京

点灭只看此人举报5楼

你这心率，跑不进35分可惜了

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布吉岛大胖胖2020-01-06 13:02:44发布于上海

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国一向你招手

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pennyno1楼主2020-01-06 13:44:42发布于山东

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引用 @熊猫爱的nba 发表的:

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心率这么低，潜力无限啊

心率肯定是不准的

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pennyno1楼主2020-01-06 13:44:48发布于山东

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引用 @hokacarbonx 发表的:

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这心率不准吧？

正解

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pennyno1楼主2020-01-06 13:44:56发布于山东

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引用 @布吉岛大胖胖发表的:

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国一向你招手

心率不准

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pennyno1楼主2020-01-06 13:45:03发布于山东

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引用内容由于违规已被删除

心率不准

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pennyno1楼主2020-01-06 13:45:09发布于山东

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引用 @WanWanRise 发表的:

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你这心率，跑不进35分可惜了

不准

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野兽派歌手2020-01-06 14:50:52发布于中国香港

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配速很稳练了多少k了

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pennyno1楼主2020-01-06 15:03:37发布于山东

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引用 @野兽派歌手发表的:

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配速很稳练了多少k了

去年1662K，跑了8年了，目前已经停滞不前，5公里进不了19分、10公里进不了40分、半马进不了130。
2019年这三个最好的成绩分别是，5K：19分22，10K：40分10，半马1小时31分12（泰山马拉松）。

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嫂嫂的武二2020-01-06 19:38:24发布于北京

点灭只看此人举报14楼

心率让人震惊

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野兽派歌手2020-01-06 21:52:18发布于中国香港

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引用 @pennyno1 发表的:

只看此人

去年1662K，跑了8年了，目前已经停滞不前，5公里进不了19分、10公里进不了40分、半马进不了130。2019年这三个最好的成绩分别是，5K：19分22，10K：40分10，半马1小时31分12（泰山马拉松）。

如果懒得做做力量训练和分解动作就去练短距离200米爬坡冲刺吧组间充分休息跟间歇比对肌肉的刺激强很多风险也小

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乙肝白英可治2020-01-07 09:51:50发布于四川

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天赋好，半马有120的潜力

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pennyno1楼主2020-01-07 11:29:55发布于山东

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引用 @嫂嫂的武二发表的:

只看此人

心率让人震惊

心率肯定不准

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pennyno1楼主2020-01-07 11:30:11发布于山东

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引用 @野兽派歌手发表的:

只看此人

如果懒得做做力量训练和分解动作就去练短距离200米爬坡冲刺吧组间充分休息跟间歇比对肌肉的刺激强很多风险也小

每天坚持平板支撑10-15分钟

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pennyno1楼主2020-01-07 11:30:23发布于山东

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引用 @乙肝白英可治发表的:

只看此人

天赋好，半马有120的潜力

我只求突破130

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野兽派歌手2020-01-07 12:02:26发布于中国香港

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引用 @pennyno1 发表的:

只看此人

每天坚持平板支撑10-15分钟

这没什么用啊

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Re：周末两个10公里，自我感觉跑的还可以吧

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