不犯病的时候正常，就是如果一直弯腰干活会比较僵硬。犯病了一定要养好在运动，不能带病锻炼的。
你无论做什么运动腰部都会发力的，核心肌肉都要参与，一定要养好在开始锻炼！！！

养一个月，然后高对抗打球....怎么能不复发，平时多休息各种恢复腰的方法网上有的是，关键是打球，一点点来，每天自己去投会儿，不要太剧烈，我个人经验，打球前去健身房小小练一会儿，把身体各部分都打开了再去打球感觉会好一点，毕竟单纯热身，热着热着就去投篮了，投着投着就打一把吧，打完了你回家就直不起腰了🐶

没事，久病成医了，，，，一定注意运动的热身和腰部保暖！养好了复发大多数是因为这原因引起的！