前面被一群小孩哥带太快了，天冷没有戴手套也有点手麻脚麻，感觉匀速下来还能再快一点
顺便在年龄组站台拿了一个越野包，虽然是非常小的小比赛也是跑步以来第一次站上领奖台了，自从东营马拉松跑崩以后状态一直很烂，入冬以后只跑有氧，没想到能比两个多月以前快了半分钟，希望开春以后练练速耐间歇能更进一步吧。
前面被一群小孩哥带太快了，天冷没有戴手套也有点手麻脚麻，感觉匀速下来还能再快一点[吃瓜]顺便在年龄组站台拿了一个越野包，虽然是非常小的小比赛也是跑步以来第一次站上领奖台了，自从东营马拉松跑崩以后状态一直很烂，入冬以后只跑有氧，没想到能比两个多月以前快了半分钟，希望开春以后练练速耐间歇能更进一步吧。
全部回帖
早上我赶着给学生上课，也抓紧跑了五公里。
早上我赶着给学生上课，也抓紧跑了五公里。
步幅是这么练出来的
步幅是这么练出来的
穿飞影plaid，自动降频增幅
穿飞影plaid，自动降频增幅
所以还得把有氧基础打好，有氧基础牢怎么跑都不怕
所以还得把有氧基础打好，有氧基础牢怎么跑都不怕
而且冬天堆跑量确实更容易
而且冬天堆跑量确实更容易
牛啊👍👍👍祝贺站台
我35岁才开始跑步，5公里永远练不到18分多了😂10公里和半马跟你差不多，全马比你略快一点，继续加油💪💪💪
牛啊👍👍👍祝贺站台[鼓掌][鼓掌][鼓掌]我35岁才开始跑步，5公里永远练不到18分多了😂10公里和半马跟你差不多，全马比你略快一点，继续加油💪💪💪
所以还得把有氧基础打好，有氧基础牢怎么跑都不怕
所以还得把有氧基础打好，有氧基础牢怎么跑都不怕
有氧是不是日常跑十多公里，520-620配速，耐着性子磨啊？
有氧是不是日常跑十多公里，520-620配速，耐着性子磨啊？
有氧是不是日常跑十多公里，520-620配速，耐着性子磨啊？
保证E区40-80分钟吧
保证E区40-80分钟吧
有氧是不是日常跑十多公里，520-620配速，耐着性子磨啊？
我这个冬天一般都跑15
我这个冬天一般都跑15
保证E区40-80分钟吧
我这个冬天一般都跑15
我这个冬天一般都跑15
我每次也差不多，但我老是想加速或者跑着就跑到440配速内，我这个腿啊。。。
我每次也差不多，但我老是想加速或者跑着就跑到440配速内，我这个腿啊。。。
我每次也差不多，但我老是想加速或者跑着就跑到440配速内，我这个腿啊。。。
慢慢磨呗，训练跑快了没用
慢慢磨呗，训练跑快了没用[捂脸]
