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引用 @lanye1985 发表的:
只看此人
看看今年的跑量
看看今年的跑量
你这个跑量没问题，身高体重多少啊？然后你现在的诉求是啥，全马pb？半马pb？还是其他。
你这个跑量没问题，身高体重多少啊？然后你现在的诉求是啥，全马pb？半马pb？还是其他。
引用 @娶了周慧敏休了孟庭苇包桂纶镁 发表的:
只看此人
身高176 体重130斤 最好半马pb吧，我跑的最快的一次是143但是心率很高很累
身高176 体重130斤 最好半马pb吧，我跑的最快的一次是143但是心率很高很累
身高体重，跑量都没问题，诉求半马pb的话，每天一个10-12公里渐加速就完事了，最后两公里放开跑，不用看心率。我是去年11月底开始跑的，刚开始也是6-7分配的小菜鸡。今年3月中开始跑10公里，基本都是这种渐加速跑。
身高体重，跑量都没问题，诉求半马pb的话，每天一个10-12公里渐加速就完事了，最后两公里放开跑，不用看心率。我是去年11月底开始跑的，刚开始也是6-7分配的小菜鸡。今年3月中开始跑10公里，基本都是这种渐加速跑。
Re：跑了一年半，没啥进步，新手千万别学我
