不懂就问，只跑有氧半马能跑进140不

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印度进五常男篮进奥运(58级)楼主2024-12-02 10:24:28发布于山东

不懂就问，只跑有氧半马能跑进140不由印度进五常男篮进奥运发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

只堆有氧

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呆呆邓肯理智粉2024-12-02 10:35:02发布于北京

点灭只看此人举报1楼

肯定可以，我当初就是。

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Luffy的冒险2024-12-02 10:35:23发布于湖北

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可以吧，但是进步应该会偏慢。如果只想健康对成绩没太强执念，我觉得这样慢慢进步也没啥问题，挺好的。

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回避型依恋患者2024-12-02 10:38:14

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那得看你有氧是多快 6分钟肯定不行

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我今天亲自吃饭了2024-12-02 10:52:43发布于广西

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当然可以，但需要大跑量。这玩意最简单低成本省时间就是买个高驰，测试好设置储备心率，然后下载 140 课表开整。我看了下朋友的高驰课表和我用的佳明区别不大。

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三井飙三分2024-12-02 11:45:54发布于上海

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140纯有氧肯定可以，跑量到位一年足够了

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印度进五常男篮进奥运楼主2024-12-02 11:51:22发布于山东

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引用 @三井飙三分发表的:

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140纯有氧肯定可以，跑量到位一年足够了

跑量需要每个月多少兄弟

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叔孙高原2024-12-02 11:55:20发布于山东

点灭只看此人举报7楼

不但可以，而且很轻松。

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xubin35752024-12-02 11:59:57发布于江苏

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引用 @印度进五常男篮进奥运发表的:

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跑量需要每个月多少兄弟

100以上就行了

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莱芜归济南了2024-12-02 12:03:50发布于山东

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肯定行

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蜗牛趴趴熊2024-12-02 12:12:12发布于河南

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只跑有氧135甚至130都问题不大

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三井飙三分2024-12-02 12:21:39发布于上海

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引用 @印度进五常男篮进奥运发表的:

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跑量需要每个月多少兄弟

看天赋，我觉得200应该是够了

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AddManager2024-12-02 12:41:36发布于密歇根

点灭只看此人举报12楼

能。

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印度进五常男篮进奥运楼主2024-12-02 14:08:07发布于山东

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引用 @三井飙三分发表的:

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看天赋，我觉得200应该是够了

我现在每个月200多点，37岁，那我试试

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运气版尼克杨2024-12-02 14:14:04发布于浙江

点灭只看此人举报14楼

我只跑有氧半马都125了。。。

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印度进五常男篮进奥运楼主2024-12-02 14:24:58发布于山东

点灭只看此人举报15楼

引用 @运气版尼克杨发表的:

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我只跑有氧半马都125了。。。

兄弟你大概跑了多久

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风法云神2024-12-02 16:14:51

点灭只看此人举报16楼

引用 @印度进五常男篮进奥运发表的:

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我现在每个月200多点，37岁，那我试试

我觉得135都是纯有氧就行了……你一个月200跑量，已经属于很严肃的跑者了，这个跑量坚持下去，我觉得135问题不大的……

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lanye19852024-12-03 09:49:55发布于上海

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引用 @印度进五常男篮进奥运发表的:

只看此人

我现在每个月200多点，37岁，那我试试

我40，新手跑纯氧半年，半马进130。前三个月每天5公里，后3个月每天10公里。

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火箭分卫麦迪2024-12-04 15:47:51

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可以的，最后两三个公里有力气可以冲一冲

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请治好我的偏头痛2024-12-09 14:57:29发布于山东

点灭只看此人举报19楼

如果在类似东营的赛道跑进140，那只跑有氧肯定可以，即使你有氧配速7分，跑量200每个就行，但是跑青岛的半程想进140，还得练爬坡能力，纯靠有氧够呛。

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请治好我的偏头痛2024-12-09 14:59:57发布于山东

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引用 @叔孙高原发表的:

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不但可以，而且很轻松。

还要有准对跑，青马、兰州的半程，跑进140不太容易

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Re：不懂就问，只跑有氧半马能跑进140不

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