跑步一年，半马PB，终于跑进2小时。

18回复/ 3亮1838 浏览

西马居士(23级)楼主2024-11-01 15:54:33发布于北京

跑步一年，半马PB，终于跑进2小时。由西马居士发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

心率死活下不来，今天又是这么高，除了降速还有别的办法吗？

只看楼主

全部回帖

收起

棒棒棒and棒棒棒2024-11-01 16:01:44发布于山西

点灭只看此人举报1楼

感觉只能用天赋来解释了

亮了(0)

kylin99992024-11-01 16:02:09发布于福建

点灭只看此人举报2楼

楼主多大呀，心率有点高，不过有的人可能天生心率高点，就是看自己觉得咋样，虽然有时候心率测的很高，但本人觉得还可以，那就应该还行。

亮了(2)

查看评论(2)

一桶浆糊6012024-11-01 16:05:04发布于辽宁

点灭只看此人举报3楼

这心率有点高啊

亮了(0)

西马居士楼主2024-11-01 16:06:38发布于北京

点灭只看此人举报4楼

引用 @kylin9999 发表的:

只看此人

楼主多大呀，心率有点高，不过有的人可能天生心率高点，就是看自己觉得咋样，虽然有时候心率测的很高，但本人觉得还可以，那就应该还行。

亮了(0)

查看评论(1)

有德之人2024-11-01 16:31:48发布于安徽

点灭只看此人举报5楼

老哥你这个心率跑半马有点危险啊，还是悠着点降降速把

亮了(0)

小Y勇士CURRY2024-11-01 16:56:55发布于宁夏

点灭只看此人举报6楼

老哥这个心率跑着难受吗

亮了(0)

西马居士楼主2024-11-01 17:05:49发布于北京

点灭只看此人举报7楼

跑的时候还好，就是看数据后会后怕

亮了(0)

虎扑JR10496331822024-11-01 18:44:13发布于天津

点灭只看此人举报8楼

有个常跑步的人都知道的冷知识，半马猝死率高于全马，大家切记…

亮了(2)

虎扑JR02709466792024-11-01 19:05:22发布于河北

点灭只看此人举报9楼

多跑跑有氧吧，心率太高了

亮了(0)

老鱼6662024-11-01 19:58:29发布于湖南

点灭只看此人举报10楼

减少步幅，增加步频！

亮了(0)

十木百人2024-11-01 20:34:05发布于浙江

点灭只看此人举报11楼

引用 @kylin9999 发表的:

只看此人

楼主多大呀，心率有点高，不过有的人可能天生心率高点，就是看自己觉得咋样，虽然有时候心率测的很高，但本人觉得还可以，那就应该还行。

几岁啊？小伙子另说。

亮了(0)

十木百人2024-11-01 20:35:18发布于浙江

点灭只看此人举报12楼

引用 @西马居士发表的:

只看此人

我比你还大啊，你这步频至少170吧，步子迈的太大了？这配速我估计心率155

亮了(2)

查看评论(1)

西马居士楼主2024-11-01 20:39:56发布于北京

点灭只看此人举报13楼

引用 @十木百人发表的:

只看此人

我比你还大啊，你这步频至少170吧，步子迈的太大了？这配速我估计心率155

所以应该步子迈小点是吧

亮了(0)

虎扑JR03042797172024-11-01 21:07:05发布于四川

点灭只看此人举报14楼

心率有点高哦

亮了(0)

天狗的零食2024-11-02 15:37:00发布于北京

点灭只看此人举报15楼

这心率顶这么长时间，牛逼啊。换我早就瘫了

亮了(0)

WhatsUpMan是什么侠2024-11-03 22:45:37发布于河北

点灭只看此人举报16楼

体感怎么样？这五区能顶两个小时太牛逼了

亮了(0)

pplinpplin2024-11-04 06:39:26发布于上海

点灭只看此人举报17楼

我跟楼主一样是42岁，跑步七个月，刚刚半马训练成绩到了1小时56分，平均心率145。看数据，楼主应该是典型的高心率跑者。
个人建议：
1、重新测试自己最大心率，并在运动手表中更新数据。不行就去医院咨询一下。
2、降速堆有氧，六分十五秒甚至六分三十秒的配速都行，尤其是周末长距离（15-18公里）一定要慢。三个月后再看看心率有没有变化。
3、咱们都是上了年纪，上有老下有小的年纪，不要忘了锻炼身体的初衷，不要盲目追求距离或者PB。

亮了(0)

查看评论(1)

西马居士楼主2024-11-04 08:11:43发布于北京

点灭只看此人举报18楼

引用 @pplinpplin 发表的:

只看此人

我跟楼主一样是42岁，跑步七个月，刚刚半马训练成绩到了1小时56分，平均心率145。看数据，楼主应该是典型的高心率跑者。个人建议：1、重新测试自己最大心率，并在运动手表中更新数据。不行就去医院咨询一下。2、降速堆有氧，六分十五秒甚至六分三十秒的配速都行，尤其是周末长距离（15-18公里）一定要慢。三个月后再看看心率有没有变化。3、咱们都是上了年纪，上有老下有小的年纪，不要忘了锻炼身体的初衷，不要盲目追求距离或者PB。

真心感谢

亮了(0)

社区 » 综合体育 » 跑步区 » 跑步一年，半马PB，...

Re：跑步一年，半马PB，终于跑进2小时。

虎扑游戏中心

为学子打call,为青春喝彩!