北马居然PB了！

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蜗牛趴趴熊(24级)楼主2024-11-03 13:38:23发布于北京

北马居然PB了！由蜗牛趴趴熊发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

6月份受伤，正儿八经恢复好也就9 10月跑量恢复到将近300。跑前一周还阳了，甚至周六还有点咳嗽。昨晚3点才睡着5点起床，我想着今天肯定崩，要不然算了放弃全力备战厦马。

果然起跑时候感觉有点累，不过5公里后状态居然来了，我一看心率也不高就开始提速！半马过后我就知道今天稳了，肯定能pb，就是能不能跑进310有点难度。26公里脚突然崴了一下，幸好没啥问题继续干。35公里大腿有点想抽筋去找志愿者小姐姐喷了点云南白药神奇的不抽了。

最后顶了下来没有崩，基本全程匀速pb6分多钟！可惜赛道多了将近400米，不然310以内没啥问题！不过对这个成绩还是很满意的，而且是我跑的最轻松的一次全马！厦马可以展望305了！

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yy2242024-11-03 13:46:46发布于广东

点灭只看此人举报1楼

厉害了，半马220飘过

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阿诗玛她爸2024-11-03 13:48:48发布于陕西

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恭喜PB，今天北马天公不作美，更难能可贵

恭喜PB，今天北马天公不作美，更难能可贵[加油]

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ZeroPH2024-11-03 15:38:19

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配速控制相当不错呀

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Fu202151402024-11-03 17:48:41

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太稳了你这。。

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蜗牛趴趴熊楼主2024-11-04 06:05:04发布于北京

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引用 @Fu20215140 发表的:

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太稳了你这。。

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太稳了你这。。

没有睡好起跑不敢冲，反而让自己状态更好了

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蜗牛趴趴熊楼主2024-11-04 06:05:42发布于北京

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引用 @ZeroPH 发表的:

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配速控制相当不错呀

没想到比平时训练发挥的都好

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蜗牛趴趴熊楼主2024-11-04 06:05:58发布于北京

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引用 @yy224 发表的:

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厉害了，半马220飘过

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厉害了，半马220飘过

加油，我也一步一步练过来的

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蜗牛趴趴熊楼主2024-11-04 06:06:28发布于北京

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引用 @阿诗玛她爸发表的:

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恭喜PB，今天北马天公不作美，更难能可贵[加油]

前面还好，其实还好，也就35公里后开始有风和太阳，前面还是不错的

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罕见的骄傲2024-11-04 08:45:20发布于北京

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昨天上午天气条件不算理想早上6点多雾蒙蒙一片 10点以后起风了雾倒是彻底散开了不易恭喜恭喜

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abchinawr2024-11-04 10:51:27发布于北京

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这配速爱了爱了

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蜗牛趴趴熊楼主2024-11-04 18:38:06发布于北京

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引用 @罕见的骄傲发表的:

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昨天上午天气条件不算理想早上6点多雾蒙蒙一片 10点以后起风了雾倒是彻底散开了不易恭喜恭喜

后面几公里确实风挺大，幸好快跑完了，要是搁中间可能就崩了

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Erc勾手三分2024-11-04 18:49:19发布于山东

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一直想问跑马人家等到几点就会收摊

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蜗牛趴趴熊楼主2024-11-04 20:25:28发布于北京

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引用 @Erc勾手三分发表的:

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一直想问跑马人家等到几点就会收摊

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一直想问跑马人家等到几点就会收摊

一般6个小时出头

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罕见的骄傲2024-11-04 21:09:09发布于北京

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引用 @Erc勾手三分发表的:

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一直想问跑马人家等到几点就会收摊

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一直想问跑马人家等到几点就会收摊

马拉松赛道安排通常五公里，十公里，十五公里，二十公里都设有补给站或医疗站（五公里起，基本每隔2.5或5公里），绝大部分全程赛事以六小时为关门时限，简单说，比如开赛两小时后，前十五公里的站点就开始撤离了，包括交通管制等，四个小时候前30公里的站点就撤了，志愿者搬离物资，赛事组织方拆除遮阳棚，记时点，指示牌，环卫打扫清洁道路，交警恢复交通等等。也就是说比赛还有一两个小时才结束呢，前半程都已经收拾干净恢复正常了，北马是非闭环赛道设计，有些闭环赛道设计的赛事起终点周边的交通管制会一直保持到赛事结束后一段时间才撤，途中的各种保障服务点也是阶梯形撤离！

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Erc勾手三分2024-11-04 21:31:42发布于山东

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引用 @蜗牛趴趴熊发表的:

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一般6个小时出头

谢谢

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Erc勾手三分2024-11-04 21:31:49发布于山东

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引用 @罕见的骄傲发表的: