腹肌是每天锻炼还是隔天锻炼

有时间有精力就隔天练一次 负重练，渐进负荷练；没有就做好有相当强度的多关节自由动作，腹肌少练甚至不练也行，因为最后你会发现，其实并没有太多不同。

有时间有精力就隔天练一次 负重练，渐进负荷练；没有就做好有相当强度的多关节自由动作，腹肌少练甚至不练也行，因为最后你会发现，其实并没有太多不同。

还有腹肌负重如何负重

那怎么变得立体一点，我之前胖，减肥过后肚子上一层厚皮。。

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你那是腹部脂肪没减干净，每次力量训练过后，做一些激活腹部的动作再去有氧。

负重卷腹 负重悬垂举腿 负重俄罗斯转体。抖音搜下就有了有精力的话练总比不练好

我已经不做有氧了，感觉没有什么舒服的有氧训练。说来丢人，胖到三十来岁在开始反思减肥锻炼身体

我都35了，锻炼什么时候都不晚，不过看你锻炼的需求，如果不是为了比赛啥的，腹肌线条重要么，只要没有肚子穿衣服效果也一样。