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别秀了，坚持规律健身对绝大多数人都是极其痛苦和煎熬的，能坚持健身的比例占不到1%。“肌肉这东西你投入它回报你多少”哈哈哈，你赶紧收收味儿吧。长一公斤肌肉要付出多少倍努力。听你口气就像是网上卖粉 卖课的，把健身说的多轻松多快乐，九成多开张卡就去两三次的小白就是被你这种大聪明忽悠的。
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别秀了，坚持规律健身对绝大多数人都是极其痛苦和煎熬的，能坚持健身的比例占不到1%。
“肌肉这东西你投入它回报你多少”哈哈哈，你赶紧收收味儿吧。长一公斤肌肉要付出多少倍努力。
听你口气就像是网上卖粉 卖课的，把健身说的多轻松多快乐，九成多开张卡就去两三次的小白就是被你这种大聪明忽悠的。
你可拉寄吧倒吧，没健过身在这里说大话，但凡接触过都不会这样说
你可拉寄吧倒吧，没健过身在这里说大话，但凡接触过都不会这样说
有一说一，对这哥们来说，通过网络扮小丑🤡已经赚到你我普通人这辈子难以企及的金钱，对他来说不用为了生计起早贪黑，三餐不定，不用担负工作上和背负家庭上的的压力，真正的做到了有钱有闲，不用羡慕他，就和蒋劲夫一样，只要加上合理的饮食和健身团队量身打造锻炼计划，营养师给予的干净饮食支持，你也可以做到。
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有一说一，对这哥们来说，通过网络扮小丑🤡已经赚到你我普通人这辈子难以企及的金钱，对他来说不用为了生计起早贪黑，三餐不定，不用担负工作上和背负家庭上的的压力，真正的做到了有钱有闲，不用羡慕他，就和蒋劲夫一样，只要加上合理的饮食和健身团队量身打造锻炼计划，营养师给予的干净饮食支持，你也可以做到。
玩万一他最近买股票了呢？
玩万一他最近买股票了呢？
你可拉寄吧倒吧，没健过身在这里说大话，但凡接触过都不会这样说
你可拉寄吧倒吧，没健过身在这里说大话，但凡接触过都不会这样说
夏虫不可语冰
[捂脸]夏虫不可语冰
衣食无忧的人根本不会坚持健身的 ，他们最多练一段时间就放弃了，泡妞旅游不香吗， 大多健身房的里人还真就是上班族多，腾腾时间总有的
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衣食无忧的人根本不会坚持健身的 ，他们最多练一段时间就放弃了，泡妞旅游不香吗， 大多健身房的里人还真就是上班族多，腾腾时间总有的
有没有一种可能，是上班族的绝对数量比衣食无忧的人多太多了呢
有没有一种可能，是上班族的绝对数量比衣食无忧的人多太多了呢
你有过练五休一，坚持两个月的经历吗？逼逼赖赖 嘴皮一碰就你最懂。所有的外力都是辅助，最终还是需要自身坚持不懈的付出。撸铁是非常非常无聊又痛苦的事。老有人说没钱没时间没饮食计划，都是扯淡。饮食稍微注意下，没条件吃水煮鸡肉牛肉，就喝蛋白粉，两三百买一对哑铃组，每天抽出40分钟对绝大多数人来说很难吗？你们只会玩嘴。
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你有过练五休一，坚持两个月的经历吗？逼逼赖赖 嘴皮一碰就你最懂。
所有的外力都是辅助，最终还是需要自身坚持不懈的付出。撸铁是非常非常无聊又痛苦的事。老有人说没钱没时间没饮食计划，都是扯淡。饮食稍微注意下，没条件吃水煮鸡肉牛肉，就喝蛋白粉，两三百买一对哑铃组，每天抽出40分钟对绝大多数人来说很难吗？
你们只会玩嘴。
有个专业的人带着真的事半功倍的，去看看九转肥肠让李维刚带成啥样了
有个专业的人带着真的事半功倍的，去看看九转肥肠让李维刚带成啥样了
？？？真抽象啊，药水哥初中就辍学酒吧当保安的被传着变成武警了是吧，之前还传过中南政法研究生都是抽象吹牛逼的，药水哥很多采访都自述过自己以前经历的
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？？？真抽象啊，药水哥初中就辍学酒吧当保安的被传着变成武警了是吧，之前还传过中南政法研究生都是抽象吹牛逼的，药水哥很多采访都自述过自己以前经历的
几年前好像很多人说他武汉理工大学毕业的
几年前好像很多人说他武汉理工大学毕业的
？？？真抽象啊，药水哥初中就辍学酒吧当保安的被传着变成武警了是吧，之前还传过中南政法研究生都是抽象吹牛逼的，药水哥很多采访都自述过自己以前经历的
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？？？真抽象啊，药水哥初中就辍学酒吧当保安的被传着变成武警了是吧，之前还传过中南政法研究生都是抽象吹牛逼的，药水哥很多采访都自述过自己以前经历的
能被药水这种人圈粉的能是什么好东西
都是一群“我粉的人牛逼，我也牛逼”的人罢了
能被药水这种人圈粉的能是什么好东西[奸笑]都是一群“我粉的人牛逼，我也牛逼”的人罢了
有个专业的人带着真的事半功倍的，去看看九转肥肠让李维刚带成啥样了
专业人带肯定不一样，但哪怕专业人带，最重要的还是得自己坚持。大部分人白切鸡身材就抱怨自己没钱没闲没团队，实际上我们普通人想出点型，入门先不要管那么多，卧推 硬拉 深蹲搞起来就行，等入门了，可以看看教程自己针对性调整。实在没条件去健身房的，300多块的哑铃组和100多块可调角度的哑铃凳就行，胸 肩 背 臂 腹都能练。无非就那么几个动作，做好规划，逐步增加重量，坚持一年，身材就有变化。
最最最重要的就是坚持，肌肉长得没那么快，不要因为效果不明显就放弃，多看多感受，逐步调整发力。长肌肉这件事是以年计算的。
专业人带肯定不一样，但哪怕专业人带，最重要的还是得自己坚持。大部分人白切鸡身材就抱怨自己没钱没闲没团队，实际上我们普通人想出点型，入门先不要管那么多，卧推 硬拉 深蹲搞起来就行，等入门了，可以看看教程自己针对性调整。实在没条件去健身房的，300多块的哑铃组和100多块可调角度的哑铃凳就行，胸 肩 背 臂 腹都能练。无非就那么几个动作，做好规划，逐步增加重量，坚持一年，身材就有变化。
最最最重要的就是坚持，肌肉长得没那么快，不要因为效果不明显就放弃，多看多感受，逐步调整发力。长肌肉这件事是以年计算的。
另外对于你这这种抬杠型人格的人，再和你说几句，你说的那种痛苦是属于真正把健美作为职业的人才需要忍受的痛苦比如金士杰 程一山 鹿晨辉，因为健身中大、干 、长期低体脂几乎是不可能长期保持（除非用药），所以对于这种选手来说健身的确很痛苦很需要付出毅力，但是对于刘波来说，从视频里的表现，他肩背胸的娃纬度和分离度很一般，三头和大圆肌更是薄弱，很明显就是和刚刚开始锻炼的健身爱好者一样的表现，在加上他现在的经济条件完全可以找一个好的私教避免新手常犯的错误（比如肩推上大重量无保护 或者姿势不对导致肩峰撞击受伤 或者 在肩背肌肉增长前更加多手臂二头导致后续肩背训练手臂借力），另外对于他来说营养搭配更不是问题，他不需要打比赛所以不需要你说的那种近乎苛刻式的鸡胸肉打成泥（你说的那个 拿卡的职业运动员也只会在备赛期这么搞 大家都是人 没人会长期自寻苦吃），对他来说只需要注意蛋白质 碳水 维生素的正常搭配就行，然后他的条件找个器械多的健身房更是轻轻松松的事，一个针对小肌群纬度刻画的器械有多么重要我就不说了，最后以我健身的经验来说，对于普通健身爱好者健身根本不痛苦，反而是一种能分泌多巴胺的快乐的事，如果健身痛苦健身房就不会有那么多人，你说的那些所谓的困难在钞能力面前都不是事。有钱可以直接让健身效率拉满，肌肉这东西你投入多少它回报你多少，是一种正反馈，不会痛苦。
另外对于你这这种抬杠型人格的人，再和你说几句，你说的那种痛苦是属于真正把健美作为职业的人才需要忍受的痛苦比如金士杰 程一山 鹿晨辉，因为健身中大、干 、长期低体脂几乎是不可能长期保持（除非用药），所以对于这种选手来说健身的确很痛苦很需要付出毅力，但是对于刘波来说，从视频里的表现，他肩背胸的娃纬度和分离度很一般，三头和大圆肌更是薄弱，很明显就是和刚刚开始锻炼的健身爱好者一样的表现，在加上他现在的经济条件完全可以找一个好的私教避免新手常犯的错误（比如肩推上大重量无保护 或者姿势不对导致肩峰撞击受伤 或者 在肩背肌肉增长前更加多手臂二头导致后续肩背训练手臂借力），另外对于他来说营养搭配更不是问题，他不需要打比赛所以不需要你说的那种近乎苛刻式的鸡胸肉打成泥（你说的那个 拿卡的职业运动员也只会在备赛期这么搞 大家都是人 没人会长期自寻苦吃），对他来说只需要注意蛋白质 碳水 维生素的正常搭配就行，然后他的条件找个器械多的健身房更是轻轻松松的事，一个针对小肌群纬度刻画的器械有多么重要我就不说了，最后以我健身的经验来说，对于普通健身爱好者健身根本不痛苦，反而是一种能分泌多巴胺的快乐的事，如果健身痛苦健身房就不会有那么多人，你说的那些所谓的困难在钞能力面前都不是事。有钱可以直接让健身效率拉满，肌肉这东西你投入多少它回报你多少，是一种正反馈，不会痛苦。
轻轻松松？？就刘波这个年龄练出这个干度和纬度，能轻轻松松？涨肌肉太难了好吧，比减肥难多了。你上个图看看？那个老哥晒图了，你也晒晒呗
轻轻松松？？就刘波这个年龄练出这个干度和纬度，能轻轻松松？涨肌肉太难了好吧，比减肥难多了。你上个图看看？那个老哥晒图了，你也晒晒呗
最重要的一样就是毅力是一点不提
健身是会上瘾的，我以前也觉得苦坚持不下来，去了几次之后，真香
健身是会上瘾的，我以前也觉得苦坚持不下来，去了几次之后，真香
肩膀练的可以啊
肩膀练的可以啊
