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自然健身者手臂想练粗 强烈建议每周单独拿出来一天练二头三头认认真真各做20个正式组 一年后拿尺子量量就明白了
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这不好看吧,兄弟,个人意见,记得把裤子穿上
没有哈,不过增肌难免也会有的体脂的,计划的明年开春刷,或者年底刷!
羡慕