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5km想进20，想求各位大佬给点意见 29回复/ 5亮5235 浏览

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一个还算沉默寡言的人2024-09-24 17:13:36

点灭只看此人举报21楼

B站有个Up叫容易pb，三分配别人龇牙咧嘴他有说有笑，出了五公里破20的教程你可以跟着练。
上一个昨天我晚上我跑的献下丑

B站有个Up叫容易pb，三分配别人龇牙咧嘴他有说有笑，出了五公里破20的教程你可以跟着练。
上一个昨天我晚上我跑的献下丑

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瓦豆鲁迪爱卡比2024-09-24 17:29:09发布于广东

点灭只看此人举报22楼

差太远了基本不可能。

差太远了基本不可能。

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小乌鸦黄黄2024-09-24 18:50:24发布于新疆

点灭只看此人举报23楼

每天10个800，每个3分钟跑完

每天10个800，每个3分钟跑完

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Incachips2024-09-24 19:44:47发布于浙江

点灭只看此人举报24楼

年轻真好，我在大学的时候和你差不多水平，现在5公里跑不下来，只能30公里均速20骑行。

年轻真好，我在大学的时候和你差不多水平，现在5公里跑不下来，只能30公里均速20骑行。

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发光的太阳丶2024-09-25 00:00:19发布于河北

点灭只看此人举报25楼

10km进50比5km进20轻松多了…以你现在的5km配速，10km进50轻轻松松，因为我就是

10km进50比5km进20轻松多了…以你现在的5km配速，10km进50轻轻松松，因为我就是

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爬上月亮去唱歌2024-09-25 08:02:43发布于北京

点灭只看此人举报26楼

骑车

骑车

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RNG丶Mayumi2024-09-25 08:05:42发布于湖北

点灭只看此人举报27楼

练400。一周一到两次，80%速度跑完400米，间歇1分钟再400米。8组

练400。一周一到两次，80%速度跑完400米，间歇1分钟再400米。8组

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汉ev2024-09-25 08:12:22发布于辽宁

点灭只看此人举报28楼

引用 @用户0695009057 发表的:

只看此人

东北还是少跑步吧

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东北还是少跑步吧

为啥呢？

为啥呢？

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虎扑JR17940058782024-09-25 08:49:35发布于江苏

点灭只看此人举报29楼

引用 @开个小号来玩玩发表的:

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5km进20，10km进50，我的学生生涯就圆满了

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5km进20，10km进50，我的学生生涯就圆满了

10公里我能跑进50，但5公里我是绝对跑不进20

10公里我能跑进50，但5公里我是绝对跑不进20

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Re：5km想进20，想求各位大佬给点意见

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有人知道吗？

6分配的节奏想跑5km，最后100米硬是没撑下来

首半马，124什么水平？看数据下个月的首马目标破三（居然多了400米，不知道怎么测量的路线）

5km想进20，想求各位大佬给点意见

节奏起来了，就继续顶住跑

发现新大陆了，第一次穿缓震跑鞋跑步

今天上脚新鞋国乔飞影PLAID1.5

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夏天练了个寂寞

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