问问nike revolution 7

还有一般说慢跑的话大概 比如 跑一个小时 多少速度算慢跑啊。之前骑车可以算功率区间，跑步也可以吗

跑步看心率，大概公式就是180-年龄是比较适合的心率

这么说吧，耐克跑鞋除了顶碳全是垃圾，性价比高的话就国产，同价位完爆耐克。可以看看安踏马赫4pro，二级市场不到400

这么说吧，耐克跑鞋除了顶碳全是垃圾，性价比高的话就国产，同价位完爆耐克。可以看看安踏马赫4pro，二级市场不到400

买不到国产牌子啊，索康尼怎么样

我之前试过保持心率130-140 发现慢得一批….

3公里13分这个配速配这个鞋有点简陋了。如果是在国外的话我觉得可以看一些5k-10k竞训属性的鞋了，不过这个赛道外国品牌做的少，我觉得你可以关注一下彪马的deviate nitro 2或者3，索康尼的endorphine speed，预算充足的话看看阿迪的takumi sen 10。这些鞋都内置有尼龙版或者碳板这样的配置，能给你跑步时提供更多的助推弹性。当然，归根结底要看你心中对跑步的定位，你如果只是随便跑跑，那穿什么鞋都行，如果想通过跑步提升自己运动表现，想跑得更爽更快，那你这个速度水平挑一双适合竞速的鞋还是有必要的。

3公里13分这个配速配这个鞋有点简陋了。如果是在国外的话我觉得可以看一些5k-10k竞训属性的鞋了，不过这个赛道外国品牌做的少，我觉得你可以关注一下彪马的deviate nitro 2或者3，索康尼的endorphine speed，预算充足的话看看阿迪的takumi sen 10。这些鞋都内置有尼龙版或者碳板这样的配置，能给你跑步时提供更多的助推弹性。当然，归根结底要看你心中对跑步的定位，你如果只是随便跑跑，那穿什么鞋都行，如果想通过跑步提升自己运动表现，想跑得更爽更快，那你这个速度水平挑一双适合竞速的鞋还是有必要的。

碳板配速和跑量练到多少可以上啊 绝大部分人都没必要吧感觉？

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我个人体验下来而言，碳板跑鞋倒不是说有多少的门槛（而且你跑五分配完全能驾驭普通竞训碳板鞋），还是看你的目标和应用场景，带板的跑鞋在训练时能给你一些适当的助推，帮助你更容易地去PB。不过看你的描述跑步只是辅助你的主项而已，那其实菁华14就很不错了，这鞋我也有，很万金油，可快可慢，应该可以一双鞋满足你的所有跑步场景。