练了快一年了，看了很多高位下拉的教学，感觉好像自己还是做错的，每次下拉肘都是斜着拉的，拉拉大小圆没啥感觉，在考虑要不要高位下拉换成引体向上了，目前引体一组拉12个拉四组没啥问题由501502 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
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练了快一年了，看了很多高位下拉的教学，感觉好像自己还是做错的，每次下拉肘都是斜着拉的，拉拉大小圆没啥感觉，在考虑要不要高位下拉换成引体向上了，目前引体一组拉12个拉四组没啥问题
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发个视频怎么虎扑还给我自动美白了
发个视频怎么虎扑还给我自动美白了
引用 @Dousyan 发表的:
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我怎么感觉核心没收紧，代偿很多。看起来线程很长，有一部分不是背在发力。不是喷只是交流，也有可能我说的不对
我怎么感觉核心没收紧，代偿很多。看起来线程很长，有一部分不是背在发力。不是喷只是交流，也有可能我说的不对
确实是没收核心，下次我试试，一直不知道高位下拉要收核心拉
确实是没收核心，下次我试试，一直不知道高位下拉要收核心拉
确实是没收核心，下次我试试，一直不知道高位下拉要收核心拉
感觉你这个动作有点问题，调整好呼吸节奏，后背收紧，肩膀下沉，收肋骨，挺胸。手臂下限到九十度就行，拉太深肩膀代偿
感觉你这个动作有点问题，调整好呼吸节奏，后背收紧，肩膀下沉，收肋骨，挺胸。手臂下限到九十度就行，拉太深肩膀代偿
Re：练了快一年了，看了很多高位下拉的教学，感觉好像自己还是做错的，每次下拉肘都是斜着拉的，拉拉大小圆没啥感觉，在考虑要不要高位下拉换成引体向上了，目前引体一组拉12个拉四组没啥问题