百日减脂第24天由张增好 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
昨天中秋休息一天➕放纵一天，早上脸已经肿的不像话了
今天肩膀
绳索面拉➕俯身飞鸟
蝴蝶机反向飞鸟➕龙门架反向飞鸟
侧平举超级组 25 22.5 20公斤 10➕10➕12
龙门架绳索侧平举 力竭
哑铃前平举
有氧晚上补
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龙门架绳索侧平举 力竭
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