久违的长距离，菜就多练

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zhukov(15级)楼主2024-09-15 13:12:20发布于安徽

久违的长距离，菜就多练由zhukov 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

久违的长距离，15、25停下来补胶补水，25后有点跑不动了，还好坚持下来，还得练呀

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zhukov楼主2024-09-15 13:12:56发布于安徽

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才发现前面发到步行街了，跑步区重发一下

才发现前面发到步行街了，跑步区重发一下[捂脸]

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足球荒漠上的瞭望者2024-09-15 16:04:51发布于广东

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牛！你这配速是想破三吧？想破三得去路跑长距离，最好有点坡度。配速压413-414好点。

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追逐雷和闪电的力量2024-09-15 16:12:34发布于江苏

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这心率，牛啊

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JR202151402024-09-15 16:21:46发布于河南

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牛！你这配速是想破三吧？想破三得去路跑长距离，最好有点坡度。配速压413-414好点。

拜仁哥首马304，今年上半年全马已经破三了，他就是今年夏训懈怠了。系统跑上几个高质量LSD，他的目标是全马跑进250。

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zhukov楼主2024-09-15 16:49:13发布于安徽

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牛！你这配速是想破三吧？想破三得去路跑长距离，最好有点坡度。配速压413-414好点。

现在气温太高，路跑不好补给，跑道补给比较方便，等气温降到十几度会去跑环湖，一圈18.5公里

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zhukov楼主2024-09-15 16:54:52发布于安徽

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拜仁哥首马304，今年上半年全马已经破三了，他就是今年夏训懈怠了。系统跑上几个高质量LSD，他的目标是全马跑进250。

[图片]

拜仁哥首马304，今年上半年全马已经破三了，他就是今年夏训懈怠了。系统跑上几个高质量LSD，他的目标是全马跑进250。

今年夏天确实太热了，而且持续时间特别长，训练质量不高，下半年没有具体目标，能进步一点就好，争取国庆再跑一到两个长距离

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足球荒漠上的瞭望者2024-09-15 17:21:29发布于广东

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今年夏天确实太热了，而且持续时间特别长，训练质量不高，下半年没有具体目标，能进步一点就好，争取国庆再跑一到两个长距离

我没注意你是那个破三的拜仁哥！草率了。

[捂脸][捂脸][捂脸]我没注意你是那个破三的拜仁哥！草率了。

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天狗的零食2024-09-15 19:58:58

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沃日这配速。沃日这心率。沃日这距离。沃日这三结合。
幸好我步频还跟得上。

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zhukov楼主2024-09-15 20:22:09发布于安徽

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[捂脸][捂脸][捂脸]我没注意你是那个破三的拜仁哥！草率了。

在虎扑比我跑的快的还有很多

在虎扑比我跑的快的还有很多[捂脸][捂脸]

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zhukov楼主2024-09-15 20:22:30发布于安徽

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沃日这配速。沃日这心率。沃日这距离。沃日这三结合。幸好我步频还跟得上。

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沃日这配速。沃日这心率。沃日这距离。沃日这三结合。
幸好我步频还跟得上。

自从穿了碳板，步频就下来了

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虎扑JR00909603892024-09-15 20:41:01发布于重庆

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配速牛啊

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足球荒漠上的瞭望者2024-09-15 21:18:19发布于广东

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在虎扑比我跑的快的还有很多[捂脸][捂脸]

速度无止境！破三就是大神！

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每天深蹲200三十分钟不停2024-09-16 16:03:34发布于湖北

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这配速这心率太牛了。

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魔法少女小婕2024-09-16 18:50:05发布于湖北

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我们在伯仲之间
不过我8月病了一次，现在下降明显

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zhukov楼主2024-09-16 21:25:52发布于安徽

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我们在伯仲之间不过我8月病了一次，现在下降明显

[图片]

我们在伯仲之间
不过我8月病了一次，现在下降明显

你这个心率最高的时候才134？有点不对，是不是手表没戴好

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魔法少女小婕2024-09-16 21:33:15发布于湖北

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你这个心率最高的时候才134？有点不对，是不是手表没戴好

415配速就是134心率，你看我340配速的心率

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zhukov楼主2024-09-16 21:37:47发布于安徽

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415配速就是134心率，你看我340配速的心率

[图片]

415配速就是134心率，你看我340配速的心率

换个表或心率带试试呢，30公里415配速130心率对应的是全马220以内的水平

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zhukov楼主2024-09-16 21:39:43发布于安徽

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我们在伯仲之间不过我8月病了一次，现在下降明显

[图片]

我们在伯仲之间
不过我8月病了一次，现在下降明显

正常长距离都是会心率漂移的，你这个稳定配速反而心率越来越低

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魔法少女小婕2024-09-16 21:39:51发布于湖北

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换个表或心率带试试呢，30公里415配速130心率对应的是全马220以内的水平

佳明255，已经戴很紧了，心率肯定是准的。
我心率怎么都跑不上150，除非400米冲刺
目前半马PB 124，全马没跑过，也是目标破3

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zhukov楼主2024-09-16 21:43:58发布于安徽

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佳明255，已经戴很紧了，心率肯定是准的。我心率怎么都跑不上150，除非400米冲刺目前半马PB 124，全马没跑过，也是目标破3

佳明255，已经戴很紧了，心率肯定是准的。
我心率怎么都跑不上150，除非400米冲刺
目前半马PB 124，全马没跑过，也是目标破3

心率再低最高也得有170、180啊，我已经属于低心率人群了，最高也能到接近190呢

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Re：久违的长距离，菜就多练

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