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备战西马

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Westdo(7级)楼主2024-09-18 21:35:23发布于陕西
备战西马由Westdo 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

八月份足底筋膜炎歇菜后首次强度，400以内好费劲，希望西马宝马中签

八月份足底筋膜炎歇菜后首次强度，400以内好费劲，希望西马宝马中签

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纯好奇，我有两个疑问：
1.为啥每一组里1.2k配速比2k配速慢呀？按常理应该配速递进呀；
2.为啥把2k和1.2k和800米放一起训练呀？我个人的理解：2k+属于长间歇了，主要练T区阈值，而800主要练I区去提高最大摄氧量的，训练目的不同，收益也不同。

纯好奇，我有两个疑问：
1.为啥每一组里1.2k配速比2k配速慢呀？按常理应该配速递进呀；
2.为啥把2k和1.2k和800米放一起训练呀？我个人的理解：2k+属于长间歇了，主要练T区阈值，而800主要练I区去提高最大摄氧量的，训练目的不同，收益也不同。

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引用 @Ryandu 发表的:
只看此人

纯好奇，我有两个疑问：1.为啥每一组里1.2k配速比2k配速慢呀？按常理应该配速递进呀；2.为啥把2k和1.2k和800米放一起训练呀？我个人的理解：2k+属于长间歇了，主要练T区阈值，而800主要练I区去提高最大摄氧量的，训练目的不同，收益也不同。

纯好奇，我有两个疑问：
1.为啥每一组里1.2k配速比2k配速慢呀？按常理应该配速递进呀；
2.为啥把2k和1.2k和800米放一起训练呀？我个人的理解：2k+属于长间歇了，主要练T区阈值，而800主要练I区去提高最大摄氧量的，训练目的不同，收益也不同。

其实一是，本来没打算跑高强度，因为搭子要准备太马，所以强度中等，2是其实这也不能叫间歇，应该叫法特莱克变速跑，3是其实这样变速跑下来挺累的，也算是课表创新4是那条直道刚好量km（

其实一是，本来没打算跑高强度，因为搭子要准备太马，所以强度中等，2是其实这也不能叫间歇，应该叫法特莱克变速跑，3是其实这样变速跑下来挺累的，也算是课表创新4是那条直道刚好量km（

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Re：备战西马

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