感觉这个配速基本上到头了

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虎扑JR1130055258(5级)楼主2024-09-17 21:43:36发布于辽宁

感觉这个配速基本上到头了由虎扑JR1130055258 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

再快心肺基本上受不了了就是正常锻炼有必要再提配速么

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这钵啊这钵是肉蛋葱鸡2024-09-17 21:50:31发布于安徽

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少看最后一张图还能进步

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虎扑JR1130055258楼主2024-09-17 21:51:43发布于辽宁

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必然不能少看

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f3imous2024-09-17 22:02:57发布于上海

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有必要拉长一下距离，如果这个配速不能跑更远的话，那就降速度，说明有氧能力还不够。

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虎扑JR1130055258楼主2024-09-17 22:04:16发布于辽宁

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有必要拉长一下距离，如果这个配速不能跑更远的话，那就降速度，说明有氧能力还不够。

这个配速基本上5公里到头但是10公里觉得太费膝盖了不太想跑了

这个配速基本上5公里到头但是10公里觉得太费膝盖了不太想跑了[捂脸]

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跃上葱茏四百旋2024-09-17 22:04:23发布于广东

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大佬

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虎扑JR1130055258楼主2024-09-17 22:07:52发布于辽宁

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大佬

大佬啥啊菜鸡罢了

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f3imous2024-09-17 22:16:56发布于上海

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这个配速基本上5公里到头但是10公里觉得太费膝盖了不太想跑了[捂脸]

那这个不是长跑的训练方法，也不是健康跑的跑法。为了健康轻松跑就好，为了成绩这样跑更是效率比较低

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虎扑JR1130055258楼主2024-09-17 22:18:02发布于辽宁

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那这个不是长跑的训练方法，也不是健康跑的跑法。为了健康轻松跑就好，为了成绩这样跑更是效率比较低

我在部队也就这配速回来了反而感觉慢不下来

我在部队也就这配速回来了反而感觉慢不下来[捂脸][捂脸]

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跃上葱茏四百旋2024-09-17 22:32:42发布于广东

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大佬啥啊菜鸡罢了

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大佬啥啊菜鸡罢了

你好，我叫菜中菜

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虎扑JR1130055258楼主2024-09-17 22:34:31发布于辽宁

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你好，我叫菜中菜

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你好，我叫菜中菜

不一样的我这心率都170了挺吓人的

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足球荒漠上的瞭望者2024-09-17 23:58:30发布于广东

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正常，慢跑两三公里，然后拉伸几分钟，后面再跑速度，你会觉得很轻松。

你这每次跑跑五公里，发动机还没热起来，所以你会觉得累的。再说，你还缺少以长促短的环节，就是每周要跑一两次80-150分钟的长距离，提高有氧能力。有氧能力上了，跑速度事半功倍。

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虎扑JR1130055258楼主2024-09-18 01:17:22发布于辽宁

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引用 @足球荒漠上的瞭望者发表的:

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正常，慢跑两三公里，然后拉伸几分钟，后面再跑速度，你会觉得很轻松。你这每次跑跑五公里，发动机还没热起来，所以你会觉得累的。再说，你还缺少以长促短的环节，就是每周要跑一两次80-150分钟的长距离，提高有氧能力。有氧能力上了，跑速度事半功倍。

太麻烦了不说每天平常整个三五公里差不多行了就拿他锻炼身体用

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一个还算沉默寡言的人2024-09-18 02:10:40发布于广东

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我跟你差不多，但是我这个月因为工作原因熬了很多夜，基本通宵水平，所以我不敢冲太快了。
我觉得你的长距离够了，如果想提高配速的话需要练间歇了。
另外你有搭子吗？我那天去跑的时候随机跟了一名大学生，410都觉得挺轻松的。

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虎扑JR1130055258楼主2024-09-18 08:29:26发布于辽宁

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我跟你差不多，但是我这个月因为工作原因熬了很多夜，基本通宵水平，所以我不敢冲太快了。我觉得你的长距离够了，如果想提高配速的话需要练间歇了。另外你有搭子吗？我那天去跑的时候随机跟了一名大学生，410都觉得挺轻松的。

没搭子基本都是自己跑

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无耻的达达2024-09-18 09:41:25发布于马尼拉

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配速是可以，但是距离太短了。

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无耻的达达2024-09-18 09:42:20发布于马尼拉

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而且这心率，明显是全程冲刺，把心率降到155以下，距离拉到10KM以上再看配速，要不然没意义。

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用户10501638252024-09-18 09:56:23发布于湖北

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这个记录的是啥APP呀

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隔壁班的那个女孩怎么还没经过2024-09-18 09:59:14发布于山东

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太快了指导不了一点

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虎扑JR1130055258楼主2024-09-18 10:03:06发布于辽宁

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引用 @用户1050163825 发表的:

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这个记录的是啥APP呀

华为运动

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虎扑JR1130055258楼主2024-09-18 10:04:15发布于辽宁

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引用 @无耻的达达发表的:

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而且这心率，明显是全程冲刺，把心率降到155以下，距离拉到10KM以上再看配速，要不然没意义。

那等哪天或者冷了的吧

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Re：感觉这个配速基本上到头了

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