身体真的靠练完成质的飞跃的少，大部分国内篮球苗子都是因为本身身体好然后练习技术，技术提升后再练一练身体，如果真的身体单薄或者身体天赋差，可能在青少年阶段就被淘汰了，因为别人比你高比你壮，小孩都能跑，防守的时候上对抗，你的投篮命中率必然会下降，中国篮球虽然垃圾，但是也不是竞争不激烈，大部分教练也是要求成绩，要求成绩不能靠贷款，哪些球员即战力强得到锻炼的机会就多，你光准，但是没机会出手，最后就会成为之前火箭的安德森，被针对后练正常熟悉的篮球都打不出来

我带我四年级的儿子每天晚饭后让他完成30个罚球他都唧唧歪歪的，现在孩子是真不爱运动[叹气]

想问一句 自己投篮自己捡球么？

投进一千个？我有一段时间每天投进200，最快的一次的74分钟，一般都是80分钟左右。你这1000个就4个小时左右，太牛逼了哥们

5组？他10组全场蛙跳做完还能跟人单挑2个小时，你真别小看小孩子的热爱

想打上职业又没背景，只能靠这样苦练

不是，你说喜欢的话，好比我，有空去球场投篮肯定会的吧，不是说专门训练，他是除非我带着去，不然压根不会自己去球场玩的那种

我练了10年，我没练过，你可真有意思

这才应该是青少年篮球常态

想起大学的时候 在校队里 没有三分 每次训练完后一个人偷偷练三分 投一千个 每次需要四个小时 投完后 手抽筋 筷子都拿不住 结果很好 打比赛 拿球就投 很准的 致敬自己

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哥们我只是个人建议哈，你这投篮算准的，而且还可以提高，体能不行是主要因素，你可以进行跑步练习，一周三四次，一次5km以上，然后三四个月过后你再去野球场干他们，用频繁的移动调动防守人，会发现这些人都是木头人，你各种跑位辗转腾挪，会得到无数空位出手的机会。

河村勇辉：？

这种是过度训练的例子，特别他还不是职业运动员或者国家队球员，你要训练，但是不是盲目低效堆时间堆量，需要更高效的训练安排，有太多优化的空间这是我别的帖子的回复，很多点都提到了为啥这种不推崇：你说暑假之类就算了，全队训练后再1000个？你要知道，咱们不是不鼓励训练，但是并不是越多越好啊，你要想想nba级别神射手jj雷迪克休赛期，算上2分一共就投342球，就算你是练习投篮阶段，投进他3倍的量也是有点夸张，甚至没必要因为首先你身体还没定型，力量还没定型，确实所谓的手感需要培养，投篮机制需要练习，但是在你还没定型时过度的训练，并不会对你真正定型时投篮有太大帮助，因为你到时还需要同样的训练去适应，甚至过早的过度训练对于之后的投篮可能有反向帮助，会有些坏习惯反而可能需要修改其次，训练不是越多越好，有时候一天2练效果都不如一天一练好，这还是最简单的训练模式，像这种技能习得的训练，只会更复杂，特别是你一次性投太多，到最后你的发力机制开始崩塌，你体力消耗过大，不止达不到锻炼效果，还可能造成伤病，小孩可能感受不到，但是过度训练，对你手腕，手肘，rotator cuff，肩部，肩胛骨等等参与发力的部位都会有影响不要因为过度训练而导致过早的负荷过载导致伤病提前，到职业了后，你再能投，你只有三年健康期，之后手腕手肘肩部一直有伤有什么用？第三，你还不是职业球员，你更多的时间应该去做这个年龄应该做的事情，而不是跟职业球员一样花在篮球上，甚至职业球员，nba球员都没有这样练（虽然更多球员应该增加训练量）更残酷的是，你练这么凶，可能最后都打不到职业，等于有时候你盲目付出过多，反而真正该花时间的部分却不够连职业球员都要讲求工作生活平衡，何况一个学生？另外，100三分进91个，虽然3分线可能比nba近，但是考虑他是十几岁，这个也是非常苛刻或者变态的要求，因为库里一个好的训练才100中91个以上，很多时候都是100中80几，虽然追求完美，向偶像看齐没错但是库里也不是每次都要练到100中91才结束，所以为了追求那种没必要的标准过度浪费时间，甚至损害性去训练，真的不值得特别是要知道，打篮球，投篮不是你制造商品，把命中率当作优品率一样，人不是机器，这也是为什么库里还有kd并没有病态执着的去追求一个标准，而是有个门槛，只要达到了就不会去吹毛求疵，因为你不可能为了一次100中89就再花同等甚至更长时间只为了追逐两球的差距，边际效益太低你可以为了这两球多加10球，或者投的不好的点多加几组，但是全部再来真的没有必要还有，最好的训练不是砸时间，砸量，而是高效高质量，你如果只是简单的投定点1000个三分，还不如投移动300个三分，或者模拟比赛里100个三分来的重要，参考库里的训练所以更需要的是提炼高效的投篮训练的方式，你有高效的训练方式，每天投340球也能投出nba级别的顶级投射，那个时候你的投射这块就够了，更多的时间，如果你要投入的话应该是别的技能里，阅读比赛，学习篮球比赛，其他技术，锻炼身体等等不然你这1000个3分训练的水平，只能在特定场景能展现出来，真的对抗强一点（可能比如上海体校那种比赛）你就打不出来，或者对手防守直接来个box&1或者triangle&2你能不能同样贡献，还有很多例子反正听到这种训练第一个想法就是要警惕，咱们不要一个极端跑到另一个极端