求助兄弟们

减脂

脂包肌就是胖

兄弟我不胖啊，我现在170 140斤，而且我那个腓肠肌巨硬无比

兄弟我不胖啊，我现在170 140斤，而且我那个腓肠肌巨硬无比

小腿肌肉很难练的，不专项大负重训练不会肌肥大。 摸上去硬邦邦的也不代表是肌肉。一个很简单的方法 你能控制小腿肌肉自如的收缩的那部分就是肌肉部分。 体重不能完展现体脂状况的

那我这确实是肌肉了 这该咋办

是肌肉的话就减踝关节屈伸类的负重训练，肌肉用进废退 不练就会慢慢减少了。

我平时总不可能不走路不跑步啊，还得上学有体育课啊，平时我还打打球，有没有什么锻炼方法可以减小它

你这都是不负重的，练不大小腿肌肉的。 肌肉没办法练掉 只能不练让它自己退化。

但我是想减啊……我又不是光让他保持不变就行

你没有理解意思。 小腿肌肉很强壮 一定是因为大重量负重提踵类动作导致的。 你如果有这类训练，那就停掉 ，一段时间后小腿肌肉就会退化缩小。 如果没有这类的训练，那小腿肌肉不可能发达的很厉害。 坚持觉得自己不负重 光靠跑步 走路 打打球就能很粗的，属于自己骗自己了。