骨架太小挂不住肉求指导

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丁每杀虫剂(3级)楼主2024-09-16 18:43:24发布于江苏

骨架太小挂不住肉求指导由丁每杀虫剂发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

高三生，每天25个正手不标准引体向上，做了一段时间只能达到这个水平

180/135，家族遗传导致骨架小，增肌挂肉都很困难，唉😮‍💨求指导

高三生，每天25个正手不标准引体向上，做了一段时间只能达到这个水平

180/135，家族遗传导致骨架小，增肌挂肉都很困难，唉😮‍💨求指导

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你永远是记忆中的样子2024-09-16 18:50:38发布于安徽

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确实没肉，继续练

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丁每杀虫剂楼主2024-09-16 18:51:46发布于江苏

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引用 @你永远是记忆中的样子发表的:

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确实没肉，继续练

怎么吃就是不长啊，到是去年过年胡吃海喝还不锻炼张了十斤

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不草粉2024-09-16 19:16:46发布于湖南

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引用 @丁每杀虫剂发表的:

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怎么吃就是不长啊，到是去年过年胡吃海喝还不锻炼张了十斤

没有不长的，只能说你比其他人难。一日五餐安排上，不方便去买米糊，你这肉太少了

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Yuanuan2024-09-16 19:45:08发布于广东

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引用 @丁每杀虫剂发表的:

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怎么吃就是不长啊，到是去年过年胡吃海喝还不锻炼张了十斤

没有不长的，就是吃少了

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面馆老板2024-09-16 23:38:17发布于四川

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引用 @丁每杀虫剂发表的:

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怎么吃就是不长啊，到是去年过年胡吃海喝还不锻炼张了十斤

那你就少练点，多吃点。热量盈余搞大点

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Ayan_jxc332024-09-17 05:45:32发布于江苏

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180 71，穿上衣服毫无训练痕迹，健身房大多哥们都比我大，小骨架没办法

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我是你们的呆哥2024-09-17 07:21:03发布于上海

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只有这点训练量的话，那是很难涨的。

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一位热心的健身爱好者2024-09-17 09:51:45发布于湖南

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练和吃什么情况呢就先说自己骨架小？
还没到那个地步

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刀横马立2024-09-17 19:21:59发布于四川

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训练加重量呗，平时锻炼试试负重

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TMAC泽北2024-09-17 23:23:23发布于内蒙古

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为啥非要挂肉

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练紅玉2024-09-18 04:01:52发布于广东

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上大重量，蛋白质和碳水补够啊
都还没开始练怎么挂肉啊

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美团来撩菠萝2024-09-18 07:29:59发布于江苏

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一天拉两次屎之前，别说自己吃得多

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要比風自由2024-09-23 02:29:57发布于广西

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负重练引体，各种握法都慢慢负重练上去

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把下腹减干2024-09-23 03:52:32发布于四川

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引用 @TMAC泽北发表的:

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为啥非要挂肉

《家族遗传导致骨架小。》他这句给哥们看不会了。难不成还有变异导致骨架很大吗？

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丁每杀虫剂楼主2024-09-23 07:34:23发布于江苏

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引用 @把下腹减干发表的:

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《家族遗传导致骨架小。》他这句给哥们看不会了。难不成还有变异导致骨架很大吗？

不是，就是自己爷爷和爸爸骨架都小

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第安纳捕星者2024-09-23 11:08:27发布于江苏

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跟骨架没关系，现在不是你长肉的年龄

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漂洋过海来泡温泉2024-09-23 11:53:41发布于安徽

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还没到张的年龄

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憨八龟去赚钱2024-09-23 12:09:11发布于山东

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跟你一样，我每天中午三个汉堡也长不了，纬度垃圾

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你带我走吧2024-09-23 16:38:17发布于雪兰莪

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你这训练量太少了，如果不能去健身房只能做徒手，一天练俯卧撑，一天练引体，一天练深蹲就可以。

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lojune2024-09-23 17:47:36发布于浙江

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吃点蛋白粉呗，另外你这胸鼓起来会好看很多建议去健身房练一练，肩也可以多练一练看起来会再大一点，自己愿意可以再吃点肌酸肌肉会饱满练的也会好一点，当然其实穿上衣服你和肌肉男都长得差不多

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Re：骨架太小挂不住肉求指导

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