于康还是有水平的，但是他那个标准太高了，普通百姓可以借鉴一下，注意一下营养平衡，碳水和蛋白质都要有，完全照搬不可能。

别的肉也可以代替啊，比如说卤鸡腿

跟杠精讨论啥

183，身高这玩意主要还是看基因，我上初一的时候才140多不到150[捂脸]

串子收收味吧

最没用的就是喝白粥➕咸菜，甚至对身体是副作用。有条件的还是每天给孩子鸡蛋➕牛奶➕包子，不说健康，但蛋白质是绝对够的

我其实早上有条件的话能吃两块牛肉或者鱼会更耐饿

你说粥喝着爽，从口味来说没毛病，但是从营养来讲，粥真的不行，升糖太高了，很容易糖尿病

吃顿火锅烧烤炸串，你猜猜能吃多少油进去？

粥满足味蕾可以，从营养角度讲真不行，升糖真的太快了

所以粥到底在什么情况下有优势

你早晨还管什么升糖？别搞坏身体我告诉你

你可拉倒吧，中午工作餐你随便点个外卖，90%全都靠碳水饱肚子，肉根本没几块

大多数人都有这个条件 没有这个思维

这不于康吗，营养学专家，我觉得最有用的专家

升糖快真的容易糖尿病，粥升糖快我是最近有直观感受的，家人最近血糖不稳定，买了仪器自测，吃别的都还好，喝完粥两个小时之内血糖就能狂飙3个单位，从营养角度，运动完喝点迅速补充糖原还不错。当然如果是为了满足口腹之欲，当我以上的话都没说

我们那里馒头一个一块钱，超市里买生鸡蛋回去煮，一个都到不了一块，至于咸菜不管是自己做还是买也不算便宜啊，还有白粥也有成本啊，把馒头咸菜白粥换成鸡蛋牛奶我觉得完全没有问题

不能隔夜，农村人都是一餐吃三顿，

能隔夜

牛奶鸡蛋也不用剩啊